吉野家のメニューのカロリーと値段、牛すき鍋膳のカロリーは?


牛丼の吉野家のメニューの、気になるカロリー値段を一覧してみました。

」「」「定食」「朝限定メニュー」など、カテゴリーごとに表にして整理しています。

特に新登場した牛すき鍋膳、美味しそうですよね。地域限定で販売されているご当地鍋膳も食べてみたいけど、カロリーが高そう・・・というわけで、鍋膳のカロリーもチェックしています。


並べ方はカロリーが低い順。

また、丼と定食など、別のカテゴリーどうしでも比較できるよう、並盛で比較したリストも作りました。どのメニューが低カロリーなのか、オーダーする時のご参考になれば幸いです。

カロリーの目安として、表の中にポテトチップスをいれています。
うす塩味(60g)は335kcal。メニューの中には三袋以上に相当するメニューもありました。

値段とカロリーのデータは公式サイトで、2016年12月に調べました。
あくまで私個人が私的に調べたものなので、ご利用上の注意もご覧の上、ご利用ください。

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一日に必要なカロリー

はじめにカロリーについてメモを少し。

一日に必要なカロリーは、成人の場合1800から2200kcalと言われています。

詳しく言えば、年齢や性別、活動レベルによって人それぞれで、本来は基礎代謝量と身体活動レベルを掛け合わせて算出するのですが、今はとりあえず大まかな目安として、この数字を頭に入れておくのもよいでしょう。
目安がまったくないことには、判断できませんからね。

一般的な人の場合、一日の食事の回数は朝昼晩の三回。
2000kcal程度のカロリーを三回に分けてとるとしたら、単純に考えて一回あたり600kcalから700kcalくらいです。この数字を元にメニューのカロリーをみていけば、ざっくりですが高カロリーか低カロリーか判断できそうです。

次の項目では、調べた結果わかった低カロリーなメニューをご案内していますので、ご覧下さい。


メニューそれぞれにお知りになりたい方は、下のリンクボタンから、それぞれの項目に移動できます。
また、並盛同士での比較を見たい人は右(スマホでは下)のほうの、並盛と書いてあるところでご確認ください。

ボタンはページのあちこちに設置してあります。
もとの位置にもどるをクリックすると、この場所に戻れます。

カロリーを気にする人にはこれがオススメ!

まずは低カロリーのオススメメニューをご紹介しましょう。

豚肉を使ったものは総じて低カロリー

吉野家で比較的低カロリーな丼は、豚丼(330円)。590kcalです。
ちなみに牛丼は(380円)669kcal

*画像出典:吉野家のお食事メニュー|吉野家公式サイト

豚肉を使ったものは総じて牛肉より低カロリー。
定食なら豚生姜焼き定食(490円)がお勧めで、669kcal
このカロリーは、ぎりぎりポテチ二袋分です。

*画像出典:吉野家のお食事メニュー|吉野家公式サイト

全メニューを通して最も低カロリーなコモサラ生野菜サラダ530kcal
牛丼の小盛+野菜サラダという組み合わせです。
男性だとちょっと物足りないかな。

朝限定のメニューなら豆腐ぶっかけ飯

朝食では豆腐ぶっかけ飯〜鯛だし味〜(290円)が423kcalで、カロリー的には最もヘルシー。
吉野家・豆腐ぶっかけ飯(鯛だし味)
*画像出典:吉野家のお食事メニュー|吉野家公式サイト

ただしこれらは並盛の話。
大盛りになれば、豚丼であっても牛丼の並盛を上回るカロリーになりますので注意。

さらに詳しく知りたい人は、それぞれの表をご覧になってみてください。

下のリンクボタンから、それぞれの項目に移動できます。
並盛での比較を見たい人は右(スマホでは下)のほうの、並盛と書いてあるところでご確認ください。

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吉野家のカロリー・値段一覧表

値段は税込、カロリーが低い順に並んでいます。

吉野家の丼メニューのカロリー・値段一覧

吉野家の丼メニューのカロリー一覧
*画像出典:吉野家のお食事メニュー|吉野家公式サイト

メニュー サイズ 値段 カロリー
コモサラ 生野菜サラダ 牛丼小盛とサラダ 400円 530kcal
牛カルビ丼 小盛 480円 554kcal
豚丼 並盛 330円 590kcal
コモサラ ごぼうサラダ 牛丼小盛とサラダ 430円 591kcal
豚生姜焼丼 並盛 450円 602kcal
コモサラ ポテトサラダ 牛丼小盛とサラダ 430円 630kcal
牛丼 並盛 380円 669kcal
鰻重 単品 750円 669kcal
ポテチ二袋分(*参考) 670kcal
豚丼 アタマの大盛 430円 674kcal
豚生姜焼丼 アタマの大盛 550円 689kcal
牛丼 アタマの大盛 480円 752kcal
牛ねぎ玉丼 並盛 480円 782kcal
豚丼 大盛 500円 788kcal
豚生姜焼丼 大盛 620円 803kcal
牛カルビ丼 並盛 580円 827kcal
牛ねぎ玉丼 アタマの大盛 580円 864kcal
牛丼 大盛 550円 929kcal
豚丼 特盛 630円 940kcal
豚生姜焼丼 特盛 750円 963kcal
ポテチ三袋分(*参考) 1005kcal
牛ねぎ玉丼 大盛 650円 1041kcal
牛丼 特盛 680円 1063kcal
牛カルビ丼 大盛 680円 1066kcal
牛ねぎ玉丼 特盛 780円 1175kcal
牛カルビ丼 特盛 780円 1182kcal

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吉野家の定食メニューのカロリー・値段一覧

*カロリーが低い順に並んでいます。

*画像出典:吉野家のお食事メニュー|吉野家公式サイト

メニュー サイズ 値段 カロリー
豚生姜焼定食 並盛 490円 625kcal
ポテチ二袋分(*参考) 670kcal
豚鮭定食 530円 733kcal
牛鮭定食 580円 740kcal
牛カルビ定食 並盛 640円 821kcal
豚生姜焼定食 大盛 660円 823kcal
豚生姜焼定食 特盛 790円 983kcal
ポテチ三袋分(*参考) 1005kcal
牛カルビ定食 大盛 740円 1093kcal
牛カルビ定食 特盛 840円 1209kcal

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吉野家の鍋膳メニューのカロリー・値段一覧

*カロリーが低い順に並んでいます。
吉野家・鍋膳メニューのカロリー一覧
*画像出典:吉野家のお食事メニュー|吉野家公式サイト

メニュー サイズ 値段 カロリー
なにわ牛カレー鍋膳 並盛 680円 850kcal
なごや鶏味噌鍋膳 並盛 680円 890kcal
横浜デミ牛鍋膳 並盛 680円 947kcal
ポテチ三袋分(*参考) 1005kcal
牛すき鍋膳 並盛 650円 1014kcal
博多とんこつ鍋膳 並盛 680円 1078kcal
北海道豚味噌鍋膳 並盛 680円 1101kcal
なにわ牛カレー鍋膳 大盛 780円 1101kcal
なごや鶏味噌鍋膳 大盛 780円 1177kcal
横浜デミ牛鍋膳 大盛 780円 1199kcal
牛すき鍋膳 大盛 750円 1266kcal
博多とんこつ鍋膳 大盛 780円 1341kcal
北海道豚味噌鍋膳 大盛 780円 1364kcal

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吉野家の皿メニューのカロリー・値段一覧

*カロリーが低い順に並んでいます。
吉野家・皿メニューのカロリー一覧
*画像出典:吉野家のお食事メニュー|吉野家公式サイト

メニュー サイズ 値段 カロリー
豚皿 並盛 280円 215kcal
豚生姜焼皿 並盛 400円 223kcal
鰻皿 一枚盛 650円 261kcal
豚皿 大盛 400円 266kcal
豚生姜焼皿 大盛 520円 273kcal
牛皿 並盛 330円 286kcal
ポテチひと袋分(*参考) 335kcal
牛皿 大盛 450円 339kcal
豚皿 特盛 530円 418kcal
牛カルビ皿 並盛 480円 419kcal
豚生姜焼皿 特盛 650円 433kcal
鰻皿 二枚盛 1050円 522kcal
牛皿 特盛 580円 535kcal
牛カルビ皿 大盛 580円 544kcal
牛カルビ皿 特盛 680円 660kcal
ポテチ二袋分(*参考) 670kcal
鰻皿 三枚盛 1550円 783kcal

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吉野家の朝メニューのカロリー・値段一覧

*カロリーが低い順に並んでいます。

吉野家・豆腐ぶっかけ飯(鯛だし味)
*画像出典:吉野家のお食事メニュー|吉野家公式サイト

メニュー サイズ 値段 カロリー
豆腐ぶっかけ飯〜鯛だし味〜 並盛 290円 423kcal
鶏そぼろ飯 並盛 290円 431kcal
豆腐ぶっかけ牛小鉢飯 〜鯛だし味〜 並盛 430円 549kcal
焼魚定食 450円 555kcal
鶏そぼろ牛小鉢飯 並盛 430円 557kcal
納豆定食 360円 597kcal
納豆牛小鉢定食 450円 626kcal
ポテチ二袋分(*参考) 670kcal
焼魚牛小鉢定食 590円 681kcal
特朝定食 550円 752kcal
豆腐ぶっかけ飯〜鯛だし味〜 大盛 450円 785kcal
鶏そぼろ飯 大盛 450円 800kcal
豆腐ぶっかけ牛小鉢飯 〜鯛だし味〜 大盛 590円 911kcal
鶏そぼろ牛小鉢飯 大盛 590円 926kcal

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吉野家の朝のサイドメニューのカロリー・値段一覧

*カロリーが低い順に並んでいます。

メニュー サイズ 値段 カロリー
のり 60円 5kcal
納豆 80円 100kcal
サーモン 200円 155kcal

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吉野家のお子さまセットメニューのカロリー・値段一覧

*カロリーが低い順に並んでいます。

メニュー サイズ 値段 カロリー
ミニカレーセット 300円 349kcal
ミニ牛丼セット 360円 385kcal
*子どもの必須カロリー量については、別の記事をご参考になさってください(別タブで開きます)。

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並盛で比較した場合、カロリーが低いのはどれ?

値段は税込です。

ポテトチップスうす塩味(60g)は335kcal。カロリーの目安として表の中に入れています。


丼、定食、鍋膳:並盛での比較

メニュー 販売形態 値段 カロリー
豚丼 330円 590kcal
豚生姜焼丼 450円 602kcal
豚生姜焼定食 490円 625kcal
牛丼 380円 669kcal
ポテチ二袋分(*参考) 670kcal
豚鮭定食 530円 733kcal
牛鮭定食 580円 740kcal
牛ねぎ玉丼 480円 782kcal
牛カルビ定食 640円 821kcal
牛カルビ丼 580円 827kcal
なにわ牛カレー鍋膳 地域限定 680円 850kcal
なごや鶏味噌鍋膳 地域限定 680円 890kcal
横浜デミ牛鍋膳 地域限定 680円 947kcal
ポテチ三袋分(*参考) 1005kcal
牛すき鍋膳 季節限定 650円 1014kcal
博多とんこつ鍋膳 地域限定 680円 1078kcal
北海道豚味噌鍋膳 地域限定 680円 1101kcal

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皿メニュー:並盛での比較

メニュー 値段 カロリー
豚皿 280円 215kcal
豚生姜焼皿 400円 223kcal
牛皿 330円 286kcal
ポテチひと袋分(*参考) 335kcal
牛カルビ皿 480円 419kcal

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朝ごはん・朝定食:並盛での比較

メニュー 値段 カロリー
豆腐ぶっかけ飯〜鯛だし味〜 290円 423kcal
鶏そぼろ飯 290円 431kcal
豆腐ぶっかけ牛小鉢飯 〜鯛だし味〜 430円 549kcal
焼魚定食 450円 555kcal
鶏そぼろ牛小鉢飯 430円 557kcal
納豆定食 360円 597kcal
納豆牛小鉢定食 450円 626kcal
ポテチ二袋分(*参考) 670kcal
焼魚牛小鉢定食 590円 681kcal

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ご利用上の注意

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記事の作成にあたっては注意しましたが、情報は最新ではない場合もありますし、誤りがないとも言い切れません。
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