吉野家定番の丼メニュー24種、最もカロリーが高いのと、低いの何? コスパがいいのはどれ?

歳頃の男子の好物と言えば「肉」です。

正直、毎食焼き肉でもOKって人も多いのでは?
彼女の手前、カフェランチしたりもするけど、一人なら牛丼のほうが断然いい。

そんな男心を捉えて放さないのが吉野家。
手軽にしっかり肉を食べられます。
しかし、がっつり感があるだけにカロリーも気になるところです。

というわけで、定番の丼メニューのカロリーを一覧表にしてみました。
同時に、低料金でしっかりエネルギーをとれるメニューはどれかについても調べました。
お小遣いを節約して賢くオーダーするためにお役立てください。


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カロリートップは牛カルビ丼

吉野家の丼メニューのカロリーは、上が1182kcalから、下が530kcal。
どれを選ぶかで二倍も違ってしまう場合があるということですね。

定番中の定番である牛丼の並盛が669kcal。
これをちょっと頭に入れて、以下見て行きましょう。

堂々の高カロリートップは、牛カルビ丼の特盛
1182kcal。


出典:吉野家のお食事メニュー|吉野家公式サイト

2位は牛ねぎ玉丼の同じく特盛。
1175kcalです。


出典:牛丼|吉野家公式サイト

3位はこれまた牛カルビ丼。大盛が来ています。
1066kcal。

以下、次項の表でご確認ください。

吉野家の丼メニューカロリー表

カロリーが高い順に上から並んでいます。

メニュー サイズ 価格 カロリー
牛カルビ丼 特盛 780円 1182kcal
牛ねぎ玉丼 特盛 780円 1175kcal
牛カルビ丼 大盛 680円 1066kcal
牛丼 特盛 680円 1063kcal
牛ねぎ玉丼 大盛 650円 1041kcal
豚生姜焼丼 特盛 750円 963kcal
豚丼 特盛 630円 940kcal
牛丼 大盛 550円 929kcal
牛ねぎ玉丼 アタマの大盛 580円 864kcal
牛カルビ丼 並盛 580円 827kcal
豚生姜焼丼 大盛 620円 803kcal
豚丼 大盛 500円 788kcal
牛ねぎ玉丼 並盛 480円 782kcal
牛丼 アタマの大盛 480円 752kcal
豚生姜焼丼 アタマの大盛 550円 689kcal
豚丼 アタマの大盛 430円 674kcal
牛丼 並盛 380円 669kcal
鰻重 単品 750円 669kcal
コモサラセット コモサラ ポテトサラダ 430円 630kcal
豚生姜焼丼 並盛 450円 602kcal
コモサラセット コモサラ ごぼうサラダ 430円 591kcal
豚丼 並盛 330円 590kcal
牛カルビ丼 小盛 480円 554kcal
コモサラセット コモサラ 生野菜サラダ 400円 530kcal

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吉野家の定番・丼メニューのカロリーを見てみると?

特盛から小盛までリストしていますので、サイズが大きいものが必然的に上位をしめる結果になっていますが、ただ、同じ種類でも全般に高カロリーのものと、そうでもないものとがありますね。

目立つのは、豚肉の丼は牛肉よりもずいぶん低カロリーにおさまっているという点。

確かに牛丼は旨いけど、豚丼だってボリューム感は得られます。
カロリーが気になる人は上手に活用するとよさそうですね。

コモサラセットがおおむね低カロリーなのも予想通りでしょう。

コスパが高いのはどれか?

逆にコストパフォーマンスがよいメニューはどれでしょうか?

ひとくちにコスパと言ってもいろいろな評価がありますよね。
ここでは数字に現れているところで、わかりやすく、同じ一円あたりで高いカロリーをゲットできる順番にならべてみると、一位は豚丼でした。


吉野家の豚丼 *出典:吉野家のお食事メニュー|吉野家公式サイト

メニュー サイズ 価格 カロリー kcal/円
豚丼 並盛 330 590 1.787
牛丼 並盛 380 669 1.76
牛丼 大盛 550 929 1.689
牛ねぎ玉丼 並盛 480 782 1.629
牛ねぎ玉丼 大盛 650 1041 1.601
豚丼 大盛 500 788 1.576
牛カルビ丼 大盛 680 1066 1.567
豚丼 アタマの大盛 430 674 1.567
牛丼 アタマの大盛 480 752 1.566
牛丼 特盛 680 1063 1.563
牛カルビ丼 特盛 780 1182 1.515
牛ねぎ玉丼 特盛 780 1175 1.506
豚丼 特盛 630 940 1.492
牛ねぎ玉丼 アタマの大盛 580 864 1.489
コモサラセット コモサラ ポテトサラダ 430 630 1.465
牛カルビ丼 並盛 580 827 1.425
コモサラセット コモサラ ごぼうサラダ 430 591 1.374
豚生姜焼丼 並盛 450 602 1.337
コモサラセット コモサラ 生野菜サラダ 400 530 1.325
豚生姜焼丼 大盛 620 803 1.295
豚生姜焼丼 特盛 750 963 1.284
豚生姜焼丼 アタマの大盛 550 689 1.252
牛カルビ丼 小盛 480 554 1.154
鰻重 単品 750 669 0.892

豚丼おそるべし

比較的カロリーが低いと言ったばかりの豚肉系の丼。
なかでも豚丼の並盛りが、最も安くカロリーをとれる、ということがわかりました。
低いカロリーよりもさらに価格が安いという風にも言えますので、これは食べ盛り・育ち盛りの青少年の強い味方と言えそうです。
この年代のお子さんをお持ちの親御さんたちも、ちょっと憶えておくといいかも知れませんね。

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まとめ

高カロリー丼は
1.牛カルビ丼(特盛)
2.牛ねぎ玉丼(特盛)
3.牛カルビ丼|大盛
4.牛丼(特盛)
5.牛ねぎ玉丼(大盛)
となりました。

割安にエネルギーをとれる上位は、次のメニューです。
1.豚丼(並盛)330円
2.牛丼(並盛)380円
3.牛丼(大盛)550円
4.牛ねぎ玉丼(並盛)480円
5.牛ねぎ玉丼(大盛)650円

以上、牛丼の吉野家の定番丼メニューのカロリーについて、でした。
わずかでもご参考になれば嬉しいです。

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