回転寿しチェーン大手のスシロー、値段としても味としても、一定の安心感をもって入れるのが嬉しいですね。
ですがお寿司というとどうしてもカロリーが気になります。
ひとつひとつのカロリーはそこそこでも、ついたくさん食べてしまうんですよね。
そんな自分を戒めるためにも、スシローのお寿司のカロリーをチェックしてみました。
体重が気になる皆さんのご参考になれば、とも思います。
値段とカロリーのデータはスシローさんの公式サイトで、2017年1月に調べたものです。
ご利用にあたってはご利用上の注意もご覧ください。
一日に必要なカロリー
はじめにカロリーの目安について少しメモします。
一日に必要なカロリーは、成人の場合1800から2200kcalと言われています。
詳しく言えば、年齢や性別、活動レベルによって人それぞれで、本来は基礎代謝量と身体活動レベルを掛け合わせて算出するのですが、今はとりあえず大まかな目安として、この数字を頭に入れておくのもよいでしょう。
一般的な人の場合、一日の食事の回数は朝昼晩。
2000kcal程度のカロリーを三度に分けてとるのですから、単純に考えれば一回あたり600kcalから700kcalくらいです。
この数字を念頭においてカロリーをみていけば、自分なりに判断していけそうです。
次の項目では、調べた結果、低カロリーだったお勧めのお寿司をご紹介しています。次にどの皿をとろうかな、、と悩んでいる方のご参考にどうぞ。→ スシローの低カロリーメニュー
メニューごとのカロリーをお知りになりたい方は、下のリンクボタンから、それぞれのカロリー表に移動できます。
ボタンは項目ごとに設置してあります。
もとの位置にもどる をクリックすると、この場所に戻れます。
スシロー、カロリーを気にする人にはこれがオススメ！
まずは低カロリーのオススメメニューをご紹介しましょう。
スシローのお寿司のカロリーを見た結果、低カロリーだったのは次のようなネタ皿になりました。
ランキング対象は吟味、にぎり、軍艦・巻物。
＊フェア（太鼓判）商品は除いています。
第１位：えんがわ焦がし醤油（100円）39kcal
第１位：活〆大えび（100円）39kcal
第３位：赤えび（100円）40kcal
第４位：小川商店の北海生うに（280円）41kcal
第５位：厚切り本鮪赤身（180円）52kcal
第６位：北海道産上いくら（180円）54kcal
第７位：活〆生とろ鯖（180円）56kcal
第８位：とろ生キングサーモン（180円）57kcal
第９位：活赤貝2貫（280円）62kcal
第10位：赤貝（100円）63kcal
さらに詳しく知りたい人は、それぞれの表をご覧になってみてください。
スシローのメニューのカロリー・値段一覧表
スシローのフェア・今月の太鼓判
＊カロリーが低い順に並んでいます。
| 商品名 | 値段 | カロリー |
|---|---|---|
| 極上やりいかゆず塩 | 100円 | 37kcal |
| 小川商店の北海生うに | 280円 | 41kcal |
| 大とろメカジキ | 100円 | 43kcal |
| とろびん長漬けたたき | 100円 | 47kcal |
| 蛤の味噌汁 | 180円 | 48kcal |
| とろ鰆 | 100円 | 49kcal |
| 生キングサーモン | 100円 | 53kcal |
| 蛤の赤だし | 180円 | 55kcal |
| 活〆生とろ鯖 | 180円 | 56kcal |
| とろ生キングサーモン | 180円 | 57kcal |
| 活赤貝2貫 | 280円 | 62kcal |
| さば味噌煮にぎり | 100円 | 65kcal |
| 特大ジャンボほたて貝柱 | 280円 | 66kcal |
| 冬のあんかけ茶碗蒸し | 180円 | 67kcal |
| 活ほっき貝２種盛り | 280円 | 69kcal |
| 日本海産生本まぐろ大とろ | 280円 | 72kcal |
| 鴨パストラミ | 100円 | 79kcal |
| 日本海産生本まぐろ2貫盛り | 280円 | 82kcal |
| ぶつ切りびん長まぐろ | 100円 | 87kcal |
| ぶりとろ | 100円 | 94kcal |
| 活〆煮穴子一本炙り | 280円 | 108kcal |
| ゆず塩穴子一本炙り | 280円 | 108kcal |
| さんま香味にぎり | 100円 | 148kcal |
| フレッシュ苺のメルバ | 180円 | 153kcal |
| 苺のカタラーナ | 180円 | 178kcal |
| 冬のホワイトパフェ | 280円 | 257kcal |
| たっぷりマンゴーのふわとろパンケーキ | 280円 | 261kcal |
| あったかフォンダンショコラ | 180円 | 308kcal |
| 鯖系カレーつけ麺 | 360円 | 447kcal |
スシローの吟味ネタのカロリーと値段一覧
＊カロリーが低い順に並んでいます。
| 商品名 | 値段 | カロリー |
|---|---|---|
| 小川商店の北海生うに | 280円 | 41kcal |
| 厚切り本鮪赤身 | 180円 | 52kcal |
| 北海道産上いくら | 180円 | 54kcal |
| 活〆生とろ鯖 | 180円 | 56kcal |
| とろ生キングサーモン | 180円 | 57kcal |
| 活赤貝2貫 | 280円 | 62kcal |
| 特大ジャンボほたて貝柱 | 280円 | 66kcal |
| 活ほっき貝２種盛り | 280円 | 69kcal |
| 日本海産生本まぐろ大とろ | 280円 | 72kcal |
| 日本海産生本まぐろ2貫盛り | 280円 | 82kcal |
| 炙り上穴子 | 180円 | 89kcal |
| 大切りうなぎ | 180円 | 92kcal |
| 特ネタ中とろ | 180円 | 105kcal |
| 活〆煮穴子一本炙り | 280円 | 108kcal |
| ゆず塩穴子一本炙り | 280円 | 108kcal |
スシローのにぎりのカロリーと値段一覧
＊カロリーが低い順に並んでいます。
| 商品名 | 値段 | カロリー |
|---|---|---|
| えんがわ焦がし醤油 | 100円 | 39kcal |
| 活〆大えび | 100円 | 39kcal |
| 赤えび | 100円 | 40kcal |
| 赤貝 | 100円 | 63kcal |
| つぶ貝 | 100円 | 64kcal |
| 甘えび | 100円 | 65kcal |
| えんがわ | 100円 | 66kcal |
| 生たこ | 100円 | 66kcal |
| わさびなす | 100円 | 66kcal |
| ほたて貝柱 | 100円 | 68kcal |
| いか | 100円 | 68kcal |
| たこ | 100円 | 70kcal |
| 数の子 | 100円 | 71kcal |
| えび | 100円 | 72kcal |
| まぐろ | 100円 | 80kcal |
| こはだ | 100円 | 80kcal |
| 漬けまぐろ | 100円 | 81kcal |
| 蒸しほたて | 100円 | 82kcal |
| あじ | 100円 | 85kcal |
| オムライすし | 100円 | 86kcal |
| たい | 100円 | 89kcal |
| うなぎ | 100円 | 93kcal |
| ぶりとろ | 100円 | 94kcal |
| サーモン | 100円 | 95kcal |
| 焼とろサーモン | 100円 | 95kcal |
| 漬けサーモン | 100円 | 96kcal |
| おろし焼とろサーモン | 100円 | 96kcal |
| ぶりとろ柚子大根のせ | 100円 | 96kcal |
| とろサーモン | 100円 | 97kcal |
| 煮あなご | 100円 | 97kcal |
| 炙りぶりしゃぶ | 100円 | 98kcal |
| とろサーモン柚子大根のせ | 100円 | 99kcal |
| えびチーズ | 100円 | 106kcal |
| 生ハム | 100円 | 107kcal |
| 寒ぶり | 100円 | 111kcal |
| とろ〆さば | 100円 | 115kcal |
| えびアボカド | 100円 | 116kcal |
| とろ〆さば（ごまネギ） | 100円 | 117kcal |
| とろ〆さば柚子大根のせ | 100円 | 117kcal |
| たまご | 100円 | 119kcal |
| オニオンサーモン | 100円 | 124kcal |
| サーモンちーず | 100円 | 133kcal |
| えび天にぎり | 100円 | 147kcal |
| 牛塩カルビ | 100円 | 147kcal |
| かにカマ天にぎり | 100円 | 164kcal |
| 厚切り焼き鯖 | 100円 | 178kcal |
スシローの軍艦・巻物のカロリーと値段一覧
＊カロリーが低い順に並んでいます。
| 商品名 | 値段 | カロリー |
|---|---|---|
| いかめかぶ | 100円 | 74kcal |
| 真鱈白子 | 100円 | 76kcal |
| ずわい蟹軍艦 | 100円 | 79kcal |
| とびこ軍艦 | 100円 | 79kcal |
| いくら | 100円 | 82kcal |
| 数の子松前漬け | 100円 | 88kcal |
| かにみそ | 100円 | 89kcal |
| まぐろ山かけ | 100円 | 94kcal |
| なっとう | 100円 | 103kcal |
| 軍艦甘えび | 100円 | 107kcal |
| 軍艦ねぎまぐろ | 100円 | 112kcal |
| まぐろユッケ | 100円 | 119kcal |
| シーサラダ | 100円 | 119kcal |
| カニ風サラダ | 100円 | 126kcal |
| コーン | 100円 | 128kcal |
| 海老フライアボカドロール | 100円 | 131kcal |
| たらマヨ | 100円 | 139kcal |
| きゅうり巻 | 100円 | 139kcal |
| ツナサラダ | 100円 | 148kcal |
| いなり | 100円 | 155kcal |
| 鉄火巻 | 100円 | 160kcal |
スシローの一品物のカロリーと値段一覧
＊カロリーが低い順に並んでいます。
| 商品名 | 値段 | カロリー |
|---|---|---|
| あおさと海苔の味噌汁 | 180円 | 29kcal |
| あおさと海苔の赤だし | 180円 | 36kcal |
| あさりの味噌汁 | 180円 | 66kcal |
| かぼちゃの天ぷら | 100円 | 72kcal |
| あさりの赤だし | 180円 | 73kcal |
| 枝豆 | 100円 | 111kcal |
| 魚の赤だし | 180円 | 113kcal |
| だし巻き玉子 | 100円 | 117kcal |
| かけうどん | 130円 | 177kcal |
| フライドポテト | 100円 | 191kcal |
| たこの唐揚げ | 280円 | 235kcal |
| えび天うどん | 280円 | 243kcal |
| 鯛だし塩ラーメン | 280円 | 245kcal |
| 濃厚えび味噌ラーメン | 280円 | 288kcal |
| 肉うどん | 280円 | 299kcal |
| コク旨まぐろ醤油ラーメン | 280円 | 362kcal |
| 桜姫鶏の唐揚げ | 280円 | 469kcal |
スシローのドリンクのカロリーと値段一覧
＊カロリーが低い順に並んでいます。
| 商品名 | 値段 | カロリー | メモ |
|---|---|---|---|
| オールフリー（ノンアルコールビール） | 350円 | 0kcal | |
| アイスコーヒー | 150円 | 4kcal | 砂糖なしの場合 |
| ホットコーヒー | 150円 | 7kcal | 砂糖なしの場合 |
| 生ビールジョッキ | 480円 | 47kcal | 100gあたり |
| 生ビールグラス | 350円 | 47kcal | 100gあたり |
| レモンサワー | 350円 | 48kcal | 100gあたり |
| 角ハイボール | 350円 | 55kcal | 100gあたり |
| アイスカフェラテ | 150円 | 65kcal | 砂糖なしの場合 |
| みかんジュース国産100％果汁 | 150円 | 68kcal | |
| りんごジュース国産100％果汁 | 150円 | 69kcal | |
| ホットカフェラテ | 150円 | 83kcal | 砂糖なしの場合 |
| 日本盛吟醸 | 380円 | 103kcal | 100gあたり |
スシローのデザートのカロリーと値段一覧
＊カロリーが低い順に並んでいます。
| 商品名 | 値段 | カロリー |
|---|---|---|
| 北海道バニラアイス | 100円 | 57kcal |
| ベルギーショコラアイス | 100円 | 63kcal |
| 京都峯嵐堂のわらびもち | 100円 | 74kcal |
| 懐かしのりんごシャーベット | 100円 | 114kcal |
| ティラミス | 180円 | 129kcal |
| ショコラケーキ | 100円 | 138kcal |
| こだわりモンブラン | 180円 | 144kcal |
| 大学いも | 100円 | 156kcal |
| 北海道ミルクレープ | 180円 | 230kcal |
| とろっとプリン | 100円 | 241kcal |
| チョコムースバナナパフェ | 280円 | 259kcal |
| 練乳いちごパフェ | 280円 | 279kcal |
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