元気寿司のメニューのカロリーと値段、ダイエット中ならこの皿を!

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回転寿しと言えば、つぎつぎと流れてくるお皿を目で追って、どれをとるかを考えるのも楽しみのひとつ。
ネタの種類とともにお皿の色もちょっと気にしつつ、これだ! と思うものを手にとります。

ちなみにこのお皿の色=値段という仕組みをいち早く取り入れたのは元気寿司さん。
なかなかいい思いつきですよね。
100円のお皿を中心にとっていれば、そうお高い値段になることもありません。

とはいえ、油断しているとお皿が重なり、カロリーのほうが気になる状態に・・・

ということで今回は、元気寿司のメニューのカロリーを、値段とともに調べてみました。



値段とカロリーのデータは元気寿司さんの公式サイトで、2017年1月に調べたものです。
ご利用にあたってはご利用上の注意もご覧ください。

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一日に必要なカロリー

はじめにカロリーについてメモを少し。

一日に必要なカロリーは、成人の場合1800から2200kcalと言われています。

詳しく言えば、年齢や性別、活動レベルによって人それぞれ。
本来は基礎代謝量と身体活動レベルを掛て計算するのですが、今はとりあえず大まかな目安としてこの2000kcalくらいを念頭におくのもよいでしょう。
目安がないことには、判断できませんからね。

で、一般的な人の場合、一日の食事の回数は三回。
2000kcal程度のカロリーを三回に分けてとるとしたら、単純に考えて一回あたり600kcalから700kcalくらいです。この数字を元にメニューのカロリーをみていけば、ざっくりですが自分也の判断ができそうです。

ちなみに、食べるスピードを遅くしたほうが太りにくいそうですよ。

次の項目では、比較の結果低カロリーだったお勧めの皿をご紹介しています。
→ 元気寿司、低カロリーのお皿はこれ


メニューごとのカロリーをお知りになりたい方は、下のリンクボタンから、それぞれのカロリー表に移動できます。


ボタンは項目ごとに設置してあります。
もとの位置にもどる をクリックすると、この場所に戻れます。

元気寿司、カロリーが気になる人にはこれがオススメ!

まずは低カロリーのお皿をご紹介しましょう。

元気寿司の「握り」、「ぐんかん」、「巻物・ほか」、のメニューから、カロリーの低いものをランキングしました。
一貫もののお皿は除いています。

甘えび(108円)72kcal *握り

つぶ貝(108円)72kcal *握り

赤貝(194円)72kcal *握り

海鮮ユッケ風(108円)72kcal *ぐんかん

つぶ貝・石垣貝(108円)74kcal *握り

えび・甘えび(108円)74kcal *握り

やりいか(108円)75kcal *握り

石垣貝(108円)76kcal *握り

えび(108円)76kcal *握り

真いか・やりいか(108円)77kcal *握り

やはりというべきか、えび、貝類がならびますね。
その中にイカがちらほら、という印象です。

食事なので楽しく食べるのを基本にしたいところですが、何皿か食べるなかにこれらを織り交ぜるだけでも、幾分カロリーを節制できるでしょう。

さらに詳しく知りたい人は、それぞれの表をご覧になってみてください。

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元気寿司のメニューのカロリー・値段一覧表

元気寿司の「握り」のカロリーと値段

*カロリーが低い順に並んでいます。

メニュー 税抜の値段 税込の値段 カロリー
かに(一貫) 180円 194円 40kcal
極上生うに(一貫) 180円 194円 42kcal
大生えび(一貫) 100円 108円 45kcal
とろサーモン(一貫) 100円 108円 71kcal
甘えび 100円 108円 72kcal
つぶ貝 100円 108円 72kcal
赤貝 180円 194円 72kcal
大とろ(一貫) 180円 194円 73kcal
つぶ貝・石垣貝 100円 108円 74kcal
えび・甘えび 100円 108円 74kcal
やりいか 100円 108円 75kcal
石垣貝 100円 108円 76kcal
えび 100円 108円 76kcal
真いか・やりいか 100円 108円 77kcal
北海たこ 100円 108円 78kcal
こういか 100円 108円 78kcal
いかなんこつ 100円 108円 79kcal
かに(二貫) 320円 345円 80kcal
真いか 100円 108円 80kcal
極上生うに(二貫) 320円 345円 83kcal
南まぐろ上赤身 180円 194円 86kcal
かつお 100円 108円 90kcal
びん長まぐろ 100円 108円 90kcal
やりいかねぎラー油 100円 108円 90kcal
えびねぎラー油 100円 108円 91kcal
まぐろ・びん長まぐろ 100円 108円 92kcal
まぐろ 100円 108円 93kcal
ほたて 220円 237円 95kcal
こはだ 100円 108円 96kcal
活け〆蒸しえび 180円 194円 97kcal
なす浅漬け(わさび風味) 100円 108円 98kcal
えびめんたいマヨ 100円 108円 100kcal
やりいかめんたいマヨ 100円 108円 100kcal
びん長はらとろ 220円 237円 101kcal
北海たこめんたいマヨ 100円 108円 102kcal
えんがわ 100円 108円 108kcal
サーモン 100円 108円 109kcal
活け〆はまち 100円 108円 113kcal
厚焼き玉子 100円 108円 119kcal
穴子 180円 194円 120kcal
生ハムサラダ 100円 108円 121kcal
まぐろたたき盛り 100円 108円 121kcal
えびペッパー炙り 100円 108円 122kcal
サーモンねぎラー油 100円 108円 124kcal
あじ 100円 108円 125kcal
アボカドシュリンプ 100円 108円 127kcal
たまご 100円 108円 128kcal
〆さば 100円 108円 129kcal
〆さば・酢〆いわし 100円 108円 131kcal
南まぐろ上赤身ペッパー炙り 180円 194円 131kcal
酢〆いわし 100円 108円 132kcal
まぐろたたきねぎラー油 100円 108円 133kcal
サーモン・焼サーモン 100円 108円 134kcal
一本あなご 450円 486円 135kcal
びん長まぐろペッパー炙り 100円 108円 135kcal
焼豚カルビ 100円 108円 140kcal
中とろ 220円 237円 146kcal
大とろ(二貫) 320円 345円 146kcal
オニオンサーモン 100円 108円 149kcal
サーモンペッパー炙り 100円 108円 155kcal
いかづくし 180円 194円 155kcal
えび天 100円 108円 160kcal
焼サーモン 100円 108円 160kcal
とろ金華さば 180円 194円 163kcal
元気の幸づくし 450円 486円 170kcal
まぐろ三昧 320円 345円 193kcal
チーズハンバーグ  100円 108円 194kcal
とろ三昧 320円 345円 196kcal
炙り三昧 180円 194円 204kcal
サーモン三昧 180円 194円 206kcal
えびフライ 220円 237円 216kcal
ハンバーグ  100円 108円 228kcal
とろづくし 450円 486円 269kcal

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元気寿司の「ぐんかん」のカロリーと値段

*カロリーが低い順に並んでいます。

メニュー 税抜の値段 税込の値段 カロリー
海鮮ユッケ風 100円 108円 72kcal
うに 220円 237円 81kcal
ししゃもっこ 100円 108円 86kcal
いくら 100円 108円 90kcal
まぐろとろろ 100円 108円 92kcal
うにいくら 220円 237円 92kcal
納豆 100円 108円 97kcal
まぐろたたき納豆 100円 108円 102kcal
上いくら 220円 237円 102kcal
まぐろたたき 100円 108円 108kcal
スパイシーサラダ 100円 108円 114kcal
えんがわぐんかん 100円 108円 123kcal
コーン 100円 108円 126kcal
えびマヨ 100円 108円 130kcal
サーモンアボカドぐんかん 100円 108円 137kcal
ツナサラダ・コーン 100円 108円 138kcal
シーフードサラダ 100円 108円 150kcal
ツナサラダ 100円 108円 151kcal

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元気寿司の「巻物・その他」のカロリーと値段

*カロリーが低い順に並んでいます。

メニュー 税抜の値段 税込の値段 カロリー
かっぱ巻 100円 108円 140kcal
鉄火巻 100円 108円 160kcal
いなり 100円 108円 164kcal
納豆巻 100円 108円 165kcal
二色いなり 100円 108円 167kcal
黒糖いなり 100円 108円 170kcal
かんぴょう巻 100円 108円 173kcal
元気太巻 100円 108円 175kcal
まぐろたたき巻 100円 108円 176kcal
炙りさば棒寿司 180円 194円 240kcal
えび天巻 100円 108円 323kcal

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ご利用上の注意

このページに記載した情報は私が個人的に調べたものをシェアしたものです。
記事の作成にあたっては注意しましたが、情報は最新ではない場合もありますし、誤りがないとも言い切れません。
またチェーン店の場合、それぞれの店舗によって違っているケースもあるようです。
ご利用の結果、仮に損害、損失、トラブル等が起きた場合でも、どのような責任も負いかねますので、そのようなものとしてご理解いただいた上でご利用ください。また、商用でのご利用もご遠慮ください。
よろしくお願いします。
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