すき屋のメニューの値段とカロリー一覧 低カロリーな牛丼はどれ?

すき屋といえば吉野家、松屋とならぶ牛丼御三家
メニューの豊富さが魅力ですが、店舗数が多いのも助かります。

手軽に入れる一方で、たくさんあるメニューからどれを選ぼうかと、つい迷いがちになるのは私だけでしょうか?
しかも、カロリーが気になる場合はさらに決めるのが難しい。

というわけで、すき屋のメニューのカロリーと値段を調べてみました。
お役に立てば幸いです。


すき家のロゴマーク

牛丼チェーン「すき家」のロゴマーク

値段とカロリーのデータはすき屋さんの公式サイトで、2017年1月に調べたものです。

ご利用にあたってはご利用上の注意もご覧ください。

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一日に必要なカロリーについて

カロリーをチェックする前に、一日に必要なカロリーの目安をおさえておきましょう。

だいたいですが、成人の場合は1800から2200kcalだそうです。

細かく言えば年齢、性別、普段の活動の状況によって人それぞれですが、大まかな目安としてこの数字を頭に入れ、メニューを眺めてみましょう。
目安があれば、無闇に低カロリーなものを選ばなくてもよくなるかも知れません。

一般的な食習慣では一日の食事の回数は三回。
2000kcal前後の総量を三回に分けてとるとしたら、一回あたり600kcalから700kcalくらいです。

次のの項目では、私が全体を見渡した結果、低カロリーメニューのランキングをご紹介しますので、手早くすき屋の低カロリーメニューを知りたい方はご覧になってみてください。

個別にメニューを調べる場合、下のリンクボタンからそれぞれのカロリー表に移動できます。


ボタンはページのメニュー項目ごとに設置してあります。
もとの位置にもどる をクリックすると、この場所に戻れます。

すき屋のメニューで、カロリーを気にする人にはこれがオススメ!

すき屋で食事をしようという場合、牛丼・豚丼・まぐろ・丼・カレー・定食あたりから選ぶことになるでしょう。
そこで、それぞれの並盛サイズのメニューを、低カロリー順にランキングしてみました。

堂々一位の牛丼ライトは、ご飯のかわりに豆腐を使用した商品。
牛丼でありながら269kcalというダントツの低カロリーを実現しています。
生野菜も添えてあり、女性も安心して食べられるのではないでしょうか。
嬉しいことに価格も390円とお手頃。炭水化物の摂取を控えている人にもお勧めです。
すき家の牛丼ライトの画層
画像出典:牛丼ライト(店内) | すき家

メニュー サイズ 値段 カロリー
牛丼ライト 並盛 390円 269kcal
鉄火丼 並盛 680円 510kcal
新とりそぼろ丼 並盛 300円 544kcal
山かけ鉄火丼 並盛 780円 557kcal
まぐろたたき丼 並盛 580円 627kcal
まぐろユッケ丼 並盛 650円 654kcal
牛丼 並盛 350円 656kcal
おろしポン酢牛丼 並盛 470円 681kcal
キムチ牛丼 並盛 450円 686kcal
かつぶしオクラ牛丼 並盛 470円 687kcal
豚丼 並盛 350円 700kcal
山かけ牛丼 並盛 470円 707kcal
黒毛和牛弁当 並盛 1080円 716kcal
おろしポン酢豚丼 並盛 470円 725kcal
とん汁鮭定食 並盛 600円 729kcal
キムチ豚丼 並盛 450円 730kcal
かつぶしオクラ豚丼 並盛 470円 730kcal
おろしポン酢牛皿定食 並盛 610円 742kcal
わさびやまかけ豚丼 並盛 470円 751kcal
旨ポークカレー 並盛 450円 763kcal
ねぎ玉牛丼 並盛 470円 768kcal
牛すき焼き丼 並盛 590円 768kcal
高菜明太マヨ牛丼 並盛 470円 775kcal
おろしポン酢豚皿定食 並盛 610円 786kcal
牛皿定食 並盛 530円 800kcal
とん汁納豆定食 並盛 490円 802kcal
ねぎ玉豚丼 並盛 470円 812kcal
高菜明太マヨ豚丼 並盛 470円 819kcal
とろ〜り三種のチーズ牛丼 並盛 490円 836kcal
豚皿定食 並盛 530円 845kcal
おんたまカレー 並盛 510円 847kcal
とん汁おろしポン酢牛皿定食 並盛 720円 852kcal
とろ〜り三種のチーズ豚丼 並盛 490円 880kcal
とん汁おろしポン酢豚皿定食 並盛 720円 896kcal
牛あいがけカレー 並盛 630円 903kcal
とん汁牛皿定食 並盛 640円 911kcal
牛すき皿定食 並盛 750円 912kcal
豚あいがけカレー 並盛 630円 923kcal
とん汁鮭納豆定食 並盛 690円 924kcal
とろ〜りチーズカレー 並盛 590円 943kcal
とん汁豚皿定食 並盛 640円 955kcal
おんたま牛あいがけカレー 並盛 690円 987kcal
牛すき鍋定食 680円 1005kcal
からあげカレー 並盛 600円 1009kcal
キムチ牛すき鍋定食 760円 1035kcal

さらに詳しく知りたい人は、それぞれの表をご覧になってみてください。

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すき屋のカロリー・値段一覧表

ここからは牛丼、豚丼、定食などといったメニューごとのカロリー表になります。
細かく見ると、種類によってはワンランク大きなサイズのメニューより高カロリーだったりすることがありますので、注意が必要ですね。例えば山かけ牛丼の並盛は、牛丼の中盛より高いカロリーになっています。

すき屋の牛丼メニューのカロリーと値段

*カロリーが低い順に並んでいます。

メニュー サイズ 値段 カロリー
牛丼ライト 並盛 390円 269kcal
牛丼 ミニ 290円 466kcal
おろしポン酢牛丼 ミニ 410円 491kcal
キムチ牛丼 ミニ 390円 496kcal
かつぶしオクラ牛丼 ミニ 410円 497kcal
山かけ牛丼 ミニ 410円 517kcal
ねぎ玉牛丼 ミニ 410円 578kcal
高菜明太マヨ牛丼 ミニ 410円 585kcal
とろ〜り三種のチーズ牛丼 ミニ 430円 646kcal
牛丼 並盛 350円 656kcal
おろしポン酢牛丼 並盛 470円 681kcal
キムチ牛丼 並盛 450円 686kcal
かつぶしオクラ牛丼 並盛 470円 687kcal
牛丼 中盛 470円 695kcal
山かけ牛丼 並盛 470円 707kcal
黒毛和牛弁当 並盛 1080円 716kcal
おろしポン酢牛丼 中盛 590円 719kcal
キムチ牛丼 中盛 570円 725kcal
かつぶしオクラ牛丼 中盛 590円 725kcal
山かけ牛丼 中盛 590円 745kcal
ねぎ玉牛丼 並盛 470円 768kcal
高菜明太マヨ牛丼 並盛 470円 775kcal
ねぎ玉牛丼 中盛 590円 807kcal
高菜明太マヨ牛丼 中盛 590円 813kcal
とろ〜り三種のチーズ牛丼 並盛 490円 836kcal
牛丼 大盛 470円 845kcal
おろしポン酢牛丼 大盛 590円 870kcal
キムチ牛丼 大盛 570円 875kcal
とろ〜り三種のチーズ牛丼 中盛 610円 875kcal
かつぶしオクラ牛丼 大盛 590円 875kcal
山かけ牛丼 大盛 590円 896kcal
ねぎ玉牛丼 大盛 590円 957kcal
高菜明太マヨ牛丼 大盛 590円 964kcal
牛丼 特盛 580円 980kcal
おろしポン酢牛丼 特盛 700円 1005kcal
キムチ牛丼 特盛 680円 1010kcal
かつぶしオクラ牛丼 特盛 700円 1011kcal
とろ〜り三種のチーズ牛丼 大盛 610円 1025kcal
山かけ牛丼 特盛 700円 1031kcal
ねぎ玉牛丼 特盛 700円 1092kcal
高菜明太マヨ牛丼 特盛 700円 1099kcal
とろ〜り三種のチーズ牛丼 特盛 720円 1160kcal
牛丼 メガ 730円 1163kcal
おろしポン酢牛丼 メガ 850円 1187kcal
キムチ牛丼 メガ 830円 1193kcal
かつぶしオクラ牛丼 メガ 850円 1193kcal
山かけ牛丼 メガ 850円 1213kcal
ねぎ玉牛丼 メガ 850円 1275kcal
高菜明太マヨ牛丼 メガ 850円 1281kcal
とろ〜り三種のチーズ牛丼 メガ 870円 1342kcal

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すき屋の豚丼メニューのカロリーと値段

*カロリーが低い順に並んでいます。

メニュー サイズ 値段 カロリー
豚丼 ミニ 310円 514kcal
おろしポン酢豚丼 ミニ 430円 538kcal
キムチ豚丼 ミニ 410円 544kcal
かつぶしオクラ豚丼 ミニ 430円 544kcal
わさびやまかけ豚丼 ミニ 430円 564kcal
ねぎ玉豚丼 ミニ 430円 626kcal
高菜明太マヨ豚丼 ミニ 430円 632kcal
とろ〜り三種のチーズ豚丼 ミニ 450円 693kcal
豚丼 並盛 350円 700kcal
おろしポン酢豚丼 並盛 470円 725kcal
キムチ豚丼 並盛 450円 730kcal
かつぶしオクラ豚丼 並盛 470円 730kcal
豚丼 中盛 470円 739kcal
わさびやまかけ豚丼 並盛 470円 751kcal
おろしポン酢豚丼 中盛 590円 764kcal
キムチ豚丼 中盛 570円 769kcal
かつぶしオクラ豚丼 中盛 590円 769kcal
わさびやまかけ豚丼 中盛 590円 789kcal
ねぎ玉豚丼 並盛 470円 812kcal
高菜明太マヨ豚丼 並盛 470円 819kcal
ねぎ玉豚丼 中盛 590円 851kcal
高菜明太マヨ豚丼 中盛 590円 857kcal
とろ〜り三種のチーズ豚丼 並盛 490円 880kcal
豚丼 大盛 480円 912kcal
とろ〜り三種のチーズ豚丼 中盛 610円 919kcal
おろしポン酢豚丼 大盛 600円 937kcal
キムチ豚丼 大盛 580円 942kcal
かつぶしオクラ豚丼 大盛 600円 942kcal
わさびやまかけ豚丼 大盛 600円 962kcal
ねぎ玉豚丼 大盛 600円 1024kcal
豚丼 特盛 580円 1025kcal
高菜明太マヨ豚丼 大盛 600円 1030kcal
おろしポン酢豚丼 特盛 700円 1050kcal
キムチ豚丼 特盛 680円 1055kcal
かつぶしオクラ豚丼 特盛 700円 1056kcal
わさびやまかけ豚丼 特盛 700円 1076kcal
とろ〜り三種のチーズ豚丼 大盛 620円 1092kcal
ねぎ玉豚丼 特盛 700円 1137kcal
高菜明太マヨ豚丼 特盛 700円 1144kcal
とろ〜り三種のチーズ豚丼 特盛 720円 1205kcal
豚丼 メガ 730円 1229kcal
おろしポン酢豚丼 メガ 850円 1254kcal
キムチ豚丼 メガ 830円 1259kcal
かつぶしオクラ豚丼 メガ 850円 1260kcal
わさびやまかけ豚丼 メガ 850円 1280kcal
ねぎ玉豚丼 メガ 850円 1341kcal
高菜明太マヨ豚丼 メガ 850円 1348kcal
とろ〜り三種のチーズ豚丼 メガ 870円 1409kcal

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すき屋のまぐろ・丼メニューのカロリーと値段

*カロリーが低い順に並んでいます。

メニュー サイズ 値段 カロリー
鉄火丼 並盛 680円 510kcal
新とりそぼろ丼 並盛 300円 544kcal
山かけ鉄火丼 並盛 780円 557kcal
鉄火丼 大盛 710円 566kcal
山かけ鉄火丼 大盛 810円 613kcal
新とりそぼろ丼 大盛 330円 614kcal
まぐろたたき丼 並盛 580円 627kcal
まぐろユッケ丼 並盛 650円 654kcal
まぐろたたき丼 大盛 610円 752kcal
まぐろユッケ丼 大盛 680円 779kcal
鉄火丼 特盛 930円 794kcal
新とりそぼろ丼 特盛 520円 807kcal
山かけ鉄火丼 特盛 1030円 841kcal
まぐろたたき丼 特盛 830円 927kcal
まぐろユッケ丼 特盛 900円 982kcal

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すき屋のカレーのカロリーと値段

*カロリーが低い順に並んでいます。

メニュー サイズ 値段 カロリー
旨ポークカレー ミニ 390円 410kcal
おんたまカレー ミニ 450円 494kcal
牛あいがけカレー ミニ 570円 550kcal
豚あいがけカレー ミニ 570円 570kcal
とろ〜りチーズカレー ミニ 530円 590kcal
おんたま牛あいがけカレー ミニ 630円 634kcal
からあげカレー ミニ 540円 656kcal
旨ポークカレー 並盛 450円 763kcal
おんたまカレー 並盛 510円 847kcal
牛あいがけカレー 並盛 630円 903kcal
豚あいがけカレー 並盛 630円 923kcal
とろ〜りチーズカレー 並盛 590円 943kcal
おんたま牛あいがけカレー 並盛 690円 987kcal
からあげカレー 並盛 600円 1009kcal
旨ポークカレー 大盛 560円 1047kcal
おんたまカレー 大盛 620円 1131kcal
牛あいがけカレー 大盛 740円 1187kcal
豚あいがけカレー 大盛 740円 1207kcal
とろ〜りチーズカレー 大盛 700円 1227kcal
おんたま牛あいがけカレー 大盛 800円 1271kcal
旨ポークカレー メガ 670円 1290kcal
からあげカレー 大盛 710円 1293kcal
おんたまカレー メガ 730円 1374kcal
牛あいがけカレー メガ 850円 1429kcal
豚あいがけカレー メガ 850円 1449kcal
とろ〜りチーズカレー メガ 810円 1470kcal
おんたま牛あいがけカレー メガ 910円 1513kcal
からあげカレー メガ 820円 1535kcal

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すき屋のセットメニューのカロリーと値段

*カロリーが低い順に並んでいます。

メニュー 値段 カロリー
おしんこセット 120円 61kcal
サラダセット 150円 75kcal
オクラサラダセット 190円 85kcal
たまごセット 100円 132kcal
ポテトサラダセット 190円 139kcal
3点セット 130円 145kcal
健康セット 150円 170kcal
とん汁おしんこセット 230円 171kcal
とん汁サラダセット 260円 185kcal
とん汁オクラサラダセット 300円 195kcal
とん汁たまごセット 210円 242kcal
とん汁ポテトサラダセット 300円 249kcal
とん汁3点セット 240円 255kcal
とん汁健康セット 260円 280kcal

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すき屋の定食のカロリーと値段

*カロリーが低い順に並んでいます。

メニュー サイズ 値段 カロリー
とん汁鮭定食 ミニ 570円 607kcal
とん汁納豆定食 ミニ 460円 680kcal
とん汁鮭定食 並盛 600円 729kcal
おろしポン酢牛皿定食 並盛 610円 742kcal
おろしポン酢豚皿定食 並盛 610円 786kcal
牛皿定食 並盛 530円 800kcal
とん汁納豆定食 並盛 490円 802kcal
とん汁鮭納豆定食 ミニ 660円 803kcal
おろしポン酢牛皿定食 中盛 730円 832kcal
豚皿定食 並盛 530円 845kcal
とん汁鮭定食 大盛 630円 850kcal
とん汁おろしポン酢牛皿定食 並盛 720円 852kcal
牛皿定食 中盛 650円 890kcal
とん汁おろしポン酢豚皿定食 並盛 720円 896kcal
とん汁牛皿定食 並盛 640円 911kcal
おろしポン酢豚皿定食 中盛 730円 919kcal
とん汁納豆定食 大盛 520円 923kcal
とん汁鮭納豆定食 並盛 690円 924kcal
とん汁おろしポン酢牛皿定食 中盛 840円 942kcal
おろしポン酢牛皿定食 2倍盛 820円 945kcal
とん汁豚皿定食 並盛 640円 955kcal
豚皿定食 中盛 650円 978kcal
とん汁牛皿定食 中盛 760円 1002kcal
牛皿定食 2倍盛 740円 1003kcal
とん汁おろしポン酢豚皿定食 中盛 840円 1029kcal
とん汁鮭納豆定食 大盛 720円 1045kcal
おろしポン酢豚皿定食 2倍盛 820円 1050kcal
とん汁おろしポン酢牛皿定食 2倍盛 930円 1055kcal
とん汁蓋皿定食 中盛 760円 1089kcal
豚皿定食 2倍盛 740円 1109kcal
とん汁牛皿定食 2倍盛 850円 1114kcal
とん汁おろしポン酢豚皿定食 2倍盛 930円 1160kcal
とん汁豚皿定食 2倍盛 850円 1219kcal

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すき屋のすき焼きメニューのカロリーと値段

*カロリーが低い順に並んでいます。

メニュー サイズ 値段 カロリー
牛すき焼き丼 並盛 590円 768kcal
牛すき皿定食 並盛 750円 912kcal
牛すき焼き丼 肉二倍 790円 925kcal
牛すき鍋定食 680円 1005kcal
牛すき皿定食 肉二倍 950円 1033kcal
キムチ牛すき鍋定食 760円 1035kcal
牛すき焼き丼 肉二倍ごはん大盛 820円 1046kcal
牛すき鍋定食 大盛 710円 1126kcal
キムチ牛すき鍋定食 大盛 790円 1156kcal
牛すき鍋定食 肉二倍 880円 1168kcal
キムチ牛すき鍋定食 肉二倍 960円 1198kcal
牛すき鍋定食 肉二倍ごはん大盛 910円 1289kcal
キムチ牛すき鍋定食 肉二倍ごはん大盛 990円 1319kcal

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すき屋のサイドメニューのカロリーと値段

*カロリーが低い順に並んでいます。

メニュー サイズ 値段 カロリー
のり 30円 3kcal
青ねぎ 60円 9kcal
おしんこ 80円 13kcal
コチュジャンだれ 20円 19kcal
おろしポン酢 120円 25kcal
サラダ(ドレッシングを除く) 140円 27kcal
かつぶしオクラ 120円 30kcal
キムチ 100円 30kcal
高菜 90円 36kcal
オクラサラダ(ドレッシングを除く) 180円 37kcal
みそ汁 80円 48kcal
ひじき煮 120円 49kcal
山かけ(わさび付) 120円 51kcal
マヨポテ 80円 64kcal
明太マヨ 40円 83kcal
たまご 50円 84kcal
おんたま 60円 84kcal
ポテトサラダ(ドレッシングを除く) 180円 91kcal
冷やっこ 110円 98kcal
納豆 90円 111kcal
マヨネーズ 30円 113kcal
高菜明太マヨ 120円 119kcal
220円 122kcal
からあげ 2個 80円 123kcal
牛皿 ミニ 220円 155kcal
とん汁 190円 158kcal
豚皿 ミニ 220円 202kcal
牛皿 並盛 260円 224kcal
からあげ 6個 230円 230kcal
豚皿 並盛 260円 268kcal
ごはん ミニ 130円 311kcal
牛皿 中盛 380円 314kcal
牛すき皿 並盛 490円 335kcal
豚皿 中盛 380円 401kcal
牛皿 二倍盛 470円 427kcal
ごはん 160円 433kcal
牛すき皿 肉二倍 690円 493kcal
豚皿 二倍盛 470円 532kcal
ごはん 大盛 190円 554kcal
牛皿 三倍盛 680円 630kcal
豚皿 三倍盛 680円 736kcal
ごはん 特盛 ?円 761kcal
牛皿 四倍盛 890円 833kcal
豚皿 四倍盛 890円 940kcal
牛皿 五倍盛 1100円 1036kcal
豚皿 五倍盛 1100円 1204kcal

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すき屋の朝食メニューのカロリーと値段

*カロリーが低い順に並んでいます。

メニュー サイズ 値段 カロリー
浅漬け朝食 ミニ 220円 460kcal
たまごかけごはん朝食 ミニ 220円 532kcal
ベーコンアスパラ浅漬け朝食 ミニ 320円 552kcal
納豆浅漬け朝食 ミニ 290円 569kcal
鮭浅漬け朝食 ミニ 360円 580kcal
浅漬け朝食 並盛 250円 582kcal
ベーコンアスパラたまごかけごはん朝食 ミニ 320円 623kcal
納豆たまごかけごはん朝食 ミニ 290円 641kcal
鮭たまごかけごはん朝食 ミニ 360円 652kcal
たまごかけごはん朝食 並盛 250円 653kcal
ベーコンアスパラ浅漬け朝食 並盛 350円 673kcal
塩さば浅漬け朝食 ミニ 360円 681kcal
納豆浅漬け朝食 並盛 320円 690kcal
鮭浅漬け朝食 並盛 390円 701kcal
浅漬け朝食 大盛 280円 703kcal
ベーコンアスパラたまごかけごはん朝食 並盛 350円 744kcal
塩さばたまごかけごはん朝食 ミニ 360円 753kcal
納豆たまごかけごはん朝食 並盛 320円 762kcal
鮭たまごかけごはん朝食 並盛 390円 773kcal
たまごかけごはん朝食 大盛 280円 774kcal
ベーコンアスパラ浅漬け朝食 大盛 380円 794kcal
塩さば浅漬け朝食 並盛 390円 802kcal
納豆浅漬け朝食 大盛 350円 811kcal
鮭浅漬け朝食 大盛 420円 822kcal
ベーコンアスパラたまごかけごはん朝食 大盛 380円 865kcal
塩さばたまごかけごはん朝食 並盛 390円 874kcal
納豆たまごかけごはん朝食 大盛 350円 883kcal
鮭たまごかけごはん朝食 大盛 420円 894kcal
塩さば浅漬け朝食 大盛 420円 923kcal
塩さばたまごかけごはん朝食 大盛 420円 995kcal

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すき屋のモーニングサイドメニューのカロリーと値段

*カロリーが低い順に並んでいます。

メニュー 値段 カロリー
のり 30円 3kcal
山かけ(わさび付) 120円 51kcal
牛小鉢 110円 78kcal
納豆 90円 111kcal
220円 122kcal
塩さば 220円 219kcal

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すき屋のお子様メニューのカロリーと値段

*カロリーが低い順に並んでいます。

メニュー サイズ 値段 カロリー
お子様カレーすきすきセット 緑茶 370円 329kcal
お子様カレーすきすきセット 黒烏龍茶 370円 329kcal
お子様牛丼すきすきセット 緑茶 370円 354kcal
お子様牛丼すきすきセット 黒烏龍茶 370円 354kcal
お子様とりそぼろ丼すきすきセット 緑茶 370円 361kcal
お子様とりそぼろ丼すきすきセット 黒烏龍茶 370円 361kcal
お子様豚丼すきすきセット 緑茶 370円 374kcal
お子様豚丼すきすきセット 黒烏龍茶 370円 374kcal
お子様カレーすきすきセット りんごジュース 370円 407kcal
お子様カレーすきすきセット やさいとフルーツジュース 370円 409kcal
お子様牛丼すきすきセット りんごジュース 370円 432kcal
お子様牛丼すきすきセット やさいとフルーツジュース 370円 434kcal
お子様とりそぼろ丼すきすきセット りんごジュース 370円 439kcal
お子様とりそぼろ丼すきすきセット やさいとフルーツジュース 370円 441kcal
お子様豚丼すきすきセット りんごジュース 370円 452kcal
お子様豚丼すきすきセット やさいとフルーツジュース 370円 454kcal
*子どもの必須カロリー量については、別の記事をご参考になさってください(別タブで開きます)。

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すき屋のデザート&ドリンクメニューのカロリーと値段

*カロリーが低い順に並んでいます。

メニュー サイズ 値段 カロリー
緑茶 100円 0kcal
アイスコーヒー(シロップ・ミルクを除く) M 100円 4kcal
黒烏龍茶 100円 5kcal
アイスコーヒー(シロップ・ミルクを除く) L 160円 6kcal
ホットコーヒー(砂糖・ミルクを除く) 100円 7kcal
ノンアルコールビール 260円 73kcal
りんごジュース 110円 78kcal
やさいとフルーツジュース 110円 80kcal
かぼちゃぷりん 100円 98kcal
コカ・コーラ M 110円 99kcal
ミニッツメイドオレンジ M 110円 108kcal
ファンタメロン M 110円 110kcal
カルピス M 110円 122kcal
コカ・コーラ L 150円 133kcal
ミニッツメイドオレンジ L 150円 146kcal
ファンタメロン L 150円 149kcal
カルピス L 150円 164kcal
Wチョコ&アーモンド 120円 187kcal
ビール(中瓶) 410円 210kcal
とろ~りコクぷりん 120円 224kcal

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