モスバーガーのメニューのカロリーと値段、ヘルシーイメージはどこまで本当なのか?

シャキシャキレタスに厚切りトマト。そんなヘルシーイメージのモスバーガーは、ファストフードでありながら、心も満たしてくれるような気がします。

とはいえ、ハンバーガーはあくまでハンバーガー。
あのヘルシーイメージのメニューたちは、いったいどのくらいのカロリーがあるのでしょうか?

というわけで今回は、モスバーガーのメニューのカロリーを確認してみました。


データはモスバーガーさんの公式サイトより
調べた時期は2017年1月です。

ご利用にあたってはご利用上の注意もご覧ください。

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一日に必要なカロリーについて

はじめにカロリーについてメモを少し。

大人の場合、一日に必要なカロリーはだいたい1800から2200kcalくらいと言われています。

詳しくいえば年齢・性別、活動レベルによってケースバイケース。
本来は基礎代謝量と身体活動レベルを掛け合わせて個々に算出するのですが、今はとりあえず大まかな目安として、この数字を頭に入れておくのもよいかと思います。
目安がまったくないことには、判断できませんからね。

一般的な食生活では朝昼晩の三回食事をしますから、2000kcal程度のカロリーを三回に分けてとると考えると、一回あたり600kcalから700kcalくらいが基本的な数字になります。これをもとにメニューのカロリー表をみていけば、ざっくりですが高カロリーか低カロリーかを判断できそうです。

ですが、手早く低カロリーのお勧めメニューをお知りになりたい方もいらっしゃるでしょう。
次の項目では、リストを作った結果、低カロリーだったものをいくつかご紹介します。→ モスの低カロリーバーガー


メニューそれぞれのカロリーをお知りになりたい方は、下のリンクボタンから、それぞれのメニューのカロリー表に移動できます。


このリンクボタンはメニュー項目ごとにつけています。
もとの位置にもどる をクリックすると、この場所に戻れます。

モスバーガー、カロリーが気になる人はこれがオススメ!

まずはモスバーガーで比較的カロリーが低いものをご紹介しましょう。

ハンバーガーでは菜摘シリーズのラインナップが、見た目通り低カロリー。
特にモスの菜摘ソイモス野菜(360円)は155kcalとダントツ。

次いで菜摘テリヤキ(360円)184kcal、菜摘モス野菜(360円)207kcalと続きます。

これ以下も上位は菜摘シリーズがほぼ独占状態なのですが、そんななかに菜摘以外のバーガーが6位に割り込んでいます。それがソイハンバーガー(220円)247kcal。
パティに大豆由来の植物性たんぱく素材を使っています。
このあたりの気遣いはモスならでは。ありがたいですね。

菜摘シリーズに続いて9位に登場するのも、このソイパティを使ったソイモス野菜バーガー(360円)290kcalです。

私はやや意外に感じたのですが、モスバーガーの地位を不動のものにしたテリヤキチキンバーガー(360円)は10位で、300kcalです。
あの甘さと食べ応えで300kcalは、あらためて好印象。

一方、モスならではのライスバーガーも、彩り野菜のきんぴら(340円)は290kcalと、比較的低カロリーと言えそうです。

このあたりまで見てくると、やはりモスのヘルシーイメージは、ある程度根拠があるなという印象を私はもちました。
ちなみにマクドナルドのハンバーガーで最も低カロリーなのは、最もシンプルなハンバーガーで260kcalなのですが、2位のチーズバーガーになると、いきなり数字がグンと上がって、310kcalになってしまうんですよね。モスは低カロリーなバーガーの種類が多いのです。

ただ、残念ながらホットドッグは一番低カロリーなものでも355kcal。カロリーを気にする人は少し考えたほうがよいかも知れません。

さらに詳しく知りたい人は、それぞれの表をご覧になってみてください。

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モスバーガーのメニューのカロリー・値段一覧表

モスバーガーのハンバーガーの値段とカロリー一覧

*カロリーが低い順に並んでいます。

メニュー 値段 重量 カロリー
モスの菜摘ソイモス野菜 360円 189g 155kcal
モスの菜摘テリヤキチキン 360円 139g 184kcal
モスの菜摘モス野菜 360円 187.8g 207kcal
モスの菜摘チキン 320円 139g 236kcal
モスの菜摘海老カツ 390円 145g 238kcal
ソイハンバーガー 220円 124.8g 247kcal
モスの菜摘フィッシュ 340円 132.5g 250kcal
モスの菜摘ロースカツ 380円 151g 264kcal
ソイモス野菜バーガー  360円 188g 290kcal
テリヤキチキンバーガー 360円 146.5g 300kcal
ハンバーガー 220円 123.6g 300kcal
ソイチーズバーガー 250円 139.8g 300kcal
ソイモスバーガー 370円 207.5g 302kcal
ソイスパイシーモスバーガー 400円 215.5g 303kcal
ソイテリヤキバーガー 360円 165g 313kcal
モス野菜バーガー 360円 186.8g 342kcal
チーズバーガー 250円 138.6g 353kcal
モスバーガー  370円 206.3g 354kcal
スパイシーモスバーガー 400円 214.3g 355kcal
ソイモスチーズバーガー 400円 222.5g 355kcal
ソイスパイシーモスチーズバーガー 430円 230.5g 356kcal
テリヤキバーガー 360円 163.8g 365kcal
チキンバーガー  320円 149g 373kcal
フィッシュバーガー 340円 143g 387kcal
海老カツバーガー 390円 160.5g 388kcal
ロースカツバーガー 380円 171.5g 403kcal
モスチーズバーガー 400円 221.3g 407kcal
スパイシーモスチーズバーガー 430円 229.3g 408kcal
ダブルハンバーガー 340円 176.4g 438kcal
ダブルモス野菜バーガー 480円 239.6g 480kcal
ダブルチーズバーガー 370円 191.4g 491kcal
ダブルモスバーガー  490円 269.1g 502kcal
スパイシーダブルモスバーガー 520円 277.1g 503kcal
ダブルテリヤキバーガー 480円 228.6g 528kcal
ダブルモスチーズバーガー 520円 284.1g 555kcal
スパイシーダブルモスチーズバーガー 550円 292.1g 556kcal

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モスライスバーガーの値段とカロリー一覧

*カロリーが低い順に並んでいます。

メニュー 値段 重量 カロリー
モスライスバーガー彩り野菜のきんぴら(国産野菜使用) 340円 164.2g 290kcal
モスライスバーガー海鮮かきあげ (塩だれ) 340円 183g 388kcal
モスライスバーガー焼肉 390円 176.6g 421kcal

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モスバーガーのホットドッグの値段とカロリー一覧

*カロリーが低い順に並んでいます。

メニュー 値段 重量 カロリー
ホットドッグ 320円 126g 355kcal
チリドッグ 350円 135g 370kcal
スパイシーチリドッグ 380円 139g 370kcal

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モスバーガーのサイドメニューの値段とカロリー一覧

*カロリーが低い順に並んでいます。

メニュー 値段 重量 カロリー
バーベキューソース 40円 20g 26kcal
こだわり野菜のサラダS和風ドレッシング<減塩タイプ> 240円 74.6g 32kcal
こだわり野菜のサラダL和風ドレッシング<減塩タイプ> 300円 105.6g 40kcal
チリディップソース 90円 40g 45kcal
マスタードソース 40円 20g 99kcal
オニポテ(ポテト&オニオン) 240円 77.4g 205kcal
チキンナゲット 5コ入り 320円 85g 220kcal
フレンチフライポテトS 220円 90.5g 224kcal
オニオンフライ 260円 80.4g 266kcal
モスチキン 270円 90g 282kcal
フレンチフライポテトL 300円 150.9g 374kcal
バラエティパックA(フレンチフライポテト、オニオンフライ) 1000円 462.6g 1280kcal
モスチキンパック(5本入り) 1350円 450g 1410kcal
バラエティパックB(フレンチフライポテト、オニオンフライ、チキンナゲットのみ) 1440円 552.2g 1454kcal
バラエティパックC(フレンチフライポテト、オニオンフライ、モスチキン) 1280円 562.2g 1578kcal
モスチキンパック(10本入り) 2700円 900g 2820kcal

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モスバーガーのドリンク、値段とカロリー一覧

*カロリーが低い順に並んでいます。

メニュー 値段 重量 カロリー メモ
コーラ(ペプシネックス)S 190円 190g 0kcal
コーラ(ペプシネックス)M 240円 280g 0kcal
コーラ(ペプシネックス)L 310円 430g 0kcal
アイスウーロン茶S 190円 190g 0kcal
アイスウーロン茶M 240円 280g 0kcal
アイスウーロン茶L 310円 430g 0kcal
プレミアムアイスティー キャンディ茶葉 S 250円 150g 2kcal
プレミアムアイスティー キャンディ茶葉 M 310円 240g 2kcal
紅茶 キャンディ茶葉 やさしい味わい 250円 180g 2kcal
ルフナティー ルフナ茶葉 コクと深み 250円 180g 2kcal
プレミアムアイスティー キャンディ茶葉 L 380円 350g 4kcal
プレミアムブレンドコーヒー 250円 180g 5kcal
プレミアムアイスコーヒー(コロンビア豆 100%)S   250円 190g 8kcal
プレミアムアイスコーヒー(コロンビア豆 100%)M   310円 280g 11kcal
プレミアムアイスコーヒー(コロンビア豆 100%)L   380円 430g 17kcal
からだニコニコ くだものと野菜(125g紙パック) 90円 125g 45kcal
アイスカフェオレS 300円 130g 47kcal
カフェオレ 290円 180g 70kcal
ジンジャーエールS 190円 190g 74kcal
ウィンナコーヒー 300円 180g 75kcal 期間限定
アイスカフェオレM 350円 220g 78kcal
100%オレンジジュースS 250円 190g 83kcal
メロンソーダS 190円 190g 87kcal
ジンジャーエールM 240円 280g 109kcal
100%オレンジジュースM 310円 280g 123kcal
メロンソーダM 240円 280g 129kcal
ジンジャーエールL 310円 430g 168kcal
モスシェイク コーヒーS 250円 184g 181kcal
ホットリッチココア 270円 190g 182kcal 期間限定
モスシェイク ストロベリーS 250円 184g 186kcal
100%オレンジジュースL 380円 430g 189kcal
メロンソーダL 310円 430g 198kcal
モスシェイク バニラS 250円 175g 200kcal
モスシェイク コーヒーM 310円 294g 290kcal
モスシェイク ストロベリーM 310円 294g 298kcal
モスシェイク バニラM 310円 279g 318kcal

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モスバーガーのスープメニューの値段とカロリー一覧

*カロリーが低い順に並んでいます。

メニュー 値段 重量 カロリー メモ
豚汁 290円 200g 44kcal
クラムチャウダー 290円 180g 119kcal
オマール海老のビスク 320円 180g 133kcal 期間限定
コーンスープ(北海道産コーン使用) 290円 180g 146kcal

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モスバーガーのデザートの値段とカロリー一覧

*カロリーが低い順に並んでいます。

メニュー 値段 重量 カロリー メモ
玄米フレークシェイク あずきと黒蜜きなこ プチ 260円 138.2g 213kcal 期間限定
玄米餅のおしるこ(粒あん) 320円 170g 257kcal 期間限定
やさしい豆乳スイーツ いちごロール 380円 94g 286kcal 期間限定
玄米フレークシェイク あずきと黒蜜きなこ レギュラー 350円 200.4g 304kcal 期間限定
やさしい豆乳スイーツ ブルーベリーショコラ 380円 98g 310kcal 期間限定

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おはよう朝モスの値段とカロリー一覧

*カロリーが低い順に並んでいます。

メニュー 値段 重量 カロリー
トースト 190円 52g 136kcal
モーニングバーガーB.L.T 270円 115.5g 220kcal
ソイモーニング野菜バーガー 320円 155.5g 272kcal
モーニングプレート 380円 177g 274kcal
モーニングバーガーベーコンエッグチーズ 290円 136.5g 296kcal
モーニング野菜バーガー 320円 154.3g 324kcal
ソイモーニング野菜チーズバーガー 350円 170.5g 325kcal
朝ライスバーガー朝御膳(たまご 旨だし醤油ソース) 420円 383g 327kcal
朝ライスバーガー朝御膳(彩り野菜のきんぴら 国産野菜使用) 470円 374.2g 336kcal
モーニング野菜チーズバーガー 350円 169.3g 377kcal

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