はま寿司の全メニューのカロリーと値段、低カロリーな握りはどれ？

数ある寿司チェーンの中でも、平日一皿90円というお値段でがんばっているのがはま寿司。
消費税を入れても100円以内というのはお財布にも優しいです。

はま寿司の母体のゼンショーグループは、すき屋やココスを運営する外食大手とあって、信頼感もありますね。

今回はそんなはま寿司のメニューのカロリーについて調べてみました。

値段のデータははま寿司さんの公式サイトで、2017年1月に調べたものです。カロリーのデータはネット上から引いたもので、検証はできていません。その点ご了承の上、ご覧下さい。
ご利用にあたってはご利用上の注意もご覧ください。

一日にとってよいカロリーはどのくらい？

お寿司のカロリーをチェックする前に、カロリーについてメモを少し。

一日に必要なカロリーは、成人の場合1800から2200kcalと言われています。

本来は年齢、性別、活動レベルによって人それぞれなのですが、今はとりあえずの目安として、この数字を頭に入れておくのもよいでしょう。
目安があるとピンとくる面も出てくるかと思います。

一般的な人の場合、一日の食事の回数は朝昼晩の三回。
2000kcal程度のカロリーを三回に分けてとるとしたら、単純に考えて一回あたり600kcalから700kcalくらいです。この数字を元にカロリーをみていけば、何皿くらい食べてもよいか、わかりそうです。

次の項目では、低カロリーだったにぎり寿司をご紹介しています。手早く確認したい場合はご利用ください。→ はま寿司、低カロリーな握りは？

メニューそれぞれのカロリーをお知りになりたい方は、下のリンクボタンから、それぞれのメニューのカロリー表に移動できます。

ボタンはメニュー項目ごとに設置してあります。
 もとの位置にもどるをクリックすると、この場所に戻れます。

最初に、低カロリーのお寿司をご紹介しましょう。

今回比較したのは、お安くて低カロリーな100円皿（平日90円）の「にぎり」、「揚げ物」、「炙り」、「肉にぎり」、「軍艦」。
贅沢握りは値段が違うので外しています。

結果、低下ロリーだったものは以下。
数字はひと皿のカロリーです。
＊画像出典：メニュー紹介|はま寿司

第１位：つぶ貝 66kcal
はま寿司：つぶ貝

第１位：いかオクラ 66kcal
はま寿司：いかオクラ

第３位：かに軍艦 68kcal
＊現在、かに軍艦の提供はなくなってしまったようです。

第４位：えび 69kcal
はま寿司：えび

第４位：甘えび 69kcal
はま寿司：甘えび

以下、カロリーが低めのお寿司の表です。

逆に、高カロリーだったものは次のとおり。
数字はひと皿のカロリーです。
＊画像出典：メニュー紹介|はま寿司

第１位：から揚げ軍艦 216kcal
はま寿司：から揚げ軍艦

第２位：まぐろ竜田軍艦 154kcal
＊現在、まぐろ竜田軍艦は提供がないようです。

第３位：炙りとろサーモンチーズ 153kcal
はま寿司：炙りとろサーモンチーズ

第４位：チーズハンバーグ 150kcal
はま寿司：チーズハンバーグ

第５位：いか天ガーリックソース 144kcal
はま寿司：いか天ガーリックソース

1位のから揚げ軍艦はダントツす。ひと皿216kcalというのはなかなかインパクトのある数字ですね。
ちなみにマクドナルドのプレーンなハンバーガーは260kcalです。

以下、はま寿司のメニューの中で、カロリーが高めのもの。
同じひと皿でも、低カロリーのものと比較すると、倍近くのカロリーがあるお寿司もあるんですね。