はま寿司の全メニューのカロリーと値段、低カロリーな握りはどれ?

数ある寿司チェーンの中でも、平日一皿90円というお値段でがんばっているのがはま寿司
消費税を入れても100円以内というのはお財布にも優しいです。

はま寿司の母体のゼンショーグループは、すき屋ココスを運営する外食大手とあって、信頼感もありますね。

今回はそんなはま寿司のメニューのカロリーについて調べてみました。

値段のデータははま寿司さんの公式サイトで、2017年1月に調べたものです。カロリーのデータはネット上から引いたもので、検証はできていません。その点ご了承の上、ご覧下さい。
ご利用にあたってはご利用上の注意もご覧ください。

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一日にとってよいカロリーはどのくらい?

お寿司のカロリーをチェックする前に、カロリーについてメモを少し。

一日に必要なカロリーは、成人の場合1800から2200kcalと言われています。

本来は年齢、性別、活動レベルによって人それぞれなのですが、今はとりあえずの目安として、この数字を頭に入れておくのもよいでしょう。
目安があるとピンとくる面も出てくるかと思います。

一般的な人の場合、一日の食事の回数は朝昼晩の三回。
2000kcal程度のカロリーを三回に分けてとるとしたら、単純に考えて一回あたり600kcalから700kcalくらいです。この数字を元にカロリーをみていけば、何皿くらい食べてもよいか、わかりそうです。

次の項目では、低カロリーだったにぎり寿司をご紹介しています。手早く確認したい場合はご利用ください。→ はま寿司、低カロリーな握りは?


メニューそれぞれのカロリーをお知りになりたい方は、下のリンクボタンから、それぞれのメニューのカロリー表に移動できます。


ボタンはメニュー項目ごとに設置してあります。
もとの位置にもどる をクリックすると、この場所に戻れます。

カロリーを気にする人にはこれがオススメ!

最初に、低カロリーのお寿司をご紹介しましょう。

今回比較したのは、お安くて低カロリーな100円皿(平日90円)の「にぎり」、「揚げ物」、「炙り」、「肉にぎり」、「軍艦」。
贅沢握りは値段が違うので外しています。

はま寿司、カロリー低めの握り系皿ランキング

結果、低下ロリーだったものは以下。
数字はひと皿のカロリーです。
*画像出典:メニュー紹介|はま寿司

第1位:つぶ貝 66kcal
はま寿司:つぶ貝

第1位:いかオクラ 66kcal
はま寿司:いかオクラ

第3位:かに軍艦 68kcal
*現在、かに軍艦の提供はなくなってしまったようです。

第4位:えび 69kcal
はま寿司:えび

第4位:甘えび 69kcal
はま寿司:甘えび

以下、カロリーが低めのお寿司の表です。

商品名 値段 カロリー
つぶ貝 100円 66kcal
いかオクラ 100円 66kcal
かに軍艦 100円 68kcal
えび 100円 69kcal
甘えび 100円 69kcal
活〆ぶりとろ(四国九州産) 100円 70kcal
大葉生たこ 100円 70kcal
生たこもみじおろし 100円 70kcal
やりいか 100円 71kcal
柚子塩やりいか 100円 71kcal
炙りぶりとろ(四国九州産) 100円 71kcal
生しらす(日本近海産) 100円 72kcal
生えび 100円 73kcal
真いか 100円 73kcal
真だこ 100円 73kcal

はま寿司、カロリー高めの握り系皿ランキング

逆に、高カロリーだったものは次のとおり。
数字はひと皿のカロリーです。
*画像出典:メニュー紹介|はま寿司

第1位:から揚げ軍艦 216kcal
はま寿司:から揚げ軍艦

第2位:まぐろ竜田軍艦 154kcal
*現在、まぐろ竜田軍艦は提供がないようです。

第3位:炙りとろサーモンチーズ 153kcal
はま寿司:炙りとろサーモンチーズ

第4位:チーズハンバーグ 150kcal
はま寿司:チーズハンバーグ

第5位:いか天ガーリックソース 144kcal
はま寿司:いか天ガーリックソース

1位のから揚げ軍艦はダントツす。ひと皿216kcalというのはなかなかインパクトのある数字ですね。
ちなみにマクドナルドのプレーンなハンバーガーは260kcalです。

以下、はま寿司のメニューの中で、カロリーが高めのもの。
同じひと皿でも、低カロリーのものと比較すると、倍近くのカロリーがあるお寿司もあるんですね。

商品名 値段 カロリー
から揚げ軍艦 100円 216kcal
まぐろ竜田軍艦 100円 154kcal
炙りとろサーモンチーズ 100円 153kcal
チーズハンバーグ 100円 150kcal
いか天ガーリックソース 100円 144kcal
焼きとろサーモン 100円 142kcal
炙りとろサーモン 100円 142kcal
サーモンアボカド 100円 141kcal
あじ天 100円 141kcal
ハンバーグ 100円 140kcal
わさびえんがわ 100円 140kcal

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カロリー・値段一覧表

ここまで、カロリーが特に低いものと高いものをピックアップしました。

以下は「にぎり」や「軍艦」といったカテゴリーごとのメニューを表にしてご案内します。
カロリーが低いものを上にしています。

はま寿司のにぎり、カロリーと値段一覧

*カロリーが低い順に並んでいます。
*カロリーの数字はひと皿ぶんです。

商品名 値段 カロリー
つぶ貝 100円 66kcal
えび 100円 69kcal
甘えび 100円 69kcal
活〆ぶりとろ(四国九州産) 100円 70kcal
大葉生たこ 100円 70kcal
生たこもみじおろし 100円 70kcal
やりいか 100円 71kcal
柚子塩やりいか 100円 71kcal
生えび 100円 73kcal
真いか 100円 73kcal
真だこ 100円 73kcal
赤にし貝 100円 76kcal
大葉漬け真いか 100円 78kcal
まぐろはらみ 100円 79kcal
まぐろ 100円 81kcal
とろびんちょう 100円 81kcal
あじ(日本近海産) 100円 84kcal
あなご 100円 84kcal
特製漬けまぐろ 100円 86kcal
活〆まだい(四国産) 100円 88kcal
昆布じめ風まだい(四国産) 100円 89kcal
生さば(九州山陰産) 100円 90kcal
しめさば 100円 92kcal
ねぎとろユッケ 100円 98kcal
サーモン 100円 98kcal
えんがわ 100円 98kcal
えんがわもみじおろし 100円 99kcal
大とろサーモン 100円 100kcal
大とろサーモン山わさび 100円 103kcal
活〆ぶり(四国九州産) 100円 109kcal
ゆず塩ぶり(四国九州産) 100円 109kcal
ゆず塩炙りぶり(四国九州産) 100円 109kcal
えびアボカド 100円 109kcal
たまご 100円 114kcal
オニオンサーモン 100円 119kcal
まぐろアボカド 100円 124kcal
サーモンアボカド 100円 141kcal
あじ天 100円 141kcal
焼きとろサーモン 100円 142kcal

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はま寿司の揚げ物、カロリーと値段一覧

*カロリーが低い順に並んでいます。
*カロリーの数字はひと皿ぶんです。

商品名 値段 カロリー
えび天 100円 132kcal
いか天 100円 139kcal
いか天ガーリックソース 100円 144kcal

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はま寿司の炙り、カロリーと値段一覧

*カロリーが低い順に並んでいます。
*カロリーの数字はひと皿ぶんです。

商品名 値段 カロリー
炙りぶりとろ(四国九州産) 100円 71kcal
炙りえびチーズ 100円 79kcal
炙りさば(九州山陰産) 100円 90kcal
炙りしめさば 100円 92kcal
炙りえんがわ 100円 98kcal
炙りたまごチーズ 100円 125kcal
炙りとろサーモン 100円 142kcal
炙りとろサーモンチーズ 100円 153kcal

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はま寿司の肉にぎり、カロリーと値段一覧

*カロリーが低い順に並んでいます。
*カロリーの数字はひと皿ぶんです。

商品名 値段 カロリー
生ハム 100円 91kcal
合鴨 100円 104kcal
ローストビーフ 100円 113kcal
生ハムオニオン 100円 113kcal
ローストビーフ山わさび 100円 115kcal
炭火焼牛カルビ 100円 125kcal
合鴨オニオン 100円 126kcal
炭火焼牛カルビユッケ 100円 132kcal
ハンバーグ 100円 140kcal
チーズハンバーグ 100円 150kcal

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はま寿司の贅沢握り、カロリーと値段一覧

*カロリーが低い順に並んでいます。
*カロリーの数字はひと皿ぶんです。

商品名 値段 カロリー
あわび 150円 35kcal
生うに握り 150円 38kcal
生うに軍艦 150円 39kcal
贅沢うにイクラ 150円 49kcal
いくら(北海道産) 150円 62kcal
厳選まぐろ中とろ 150円 81kcal
厳選まぐろ天身 150円 81kcal
厳選まぐろ炙り中とろ 150円 82kcal
ほたて(北海道・青森産) 150円 84kcal
炙りうなぎ 150円 107kcal
中とろたたき握り 150円 128kcal
中とろたたき軍艦 150円 130kcal
カキフライ軍艦(お好みソース) 150円 201kcal
カキフライ軍艦(タルタルソース) 150円 224kcal

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はま寿司の軍艦、カロリーと値段一覧

*カロリーが低い順に並んでいます。
*カロリーの数字はひと皿ぶんです。

商品名 値段 カロリー
いかオクラ 100円 66kcal
かに軍艦 100円 68kcal
生しらす(日本近海産) 100円 72kcal
とびこ 100円 74kcal
かにみそ 100円 77kcal
まぐろ軍艦 100円 81kcal
たらこ 100円 83kcal
いくら 100円 86kcal
まぐろユッケ 100円 88kcal
シーフードサラダ 100円 98kcal
ねぎとろ 100円 99kcal
いかオクラ納豆 100円 100kcal
ねぎとろ納豆 100円 101kcal
納豆(秋田県産大豆使用) 100円 104kcal
コーン 100円 105kcal
ローストビーフ軍艦 100円 114kcal
まかない軍艦 100円 116kcal
煮玉子軍艦 100円 123kcal
あん肝軍艦 100円 132kcal
ツナサラダ 100円 139kcal
わさびえんがわ 100円 140kcal
まぐろ竜田軍艦 100円 154kcal
から揚げ軍艦 100円 216kcal

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はま寿司の細巻、カロリーと値段一覧

*カロリーが低い順に並んでいます。
*カロリーの数字はひと皿ぶんです。

商品名 値段 カロリー
かっぱ巻 100円 140kcal
鉄火巻 100円 157kcal
ねぎとろ巻 100円 168kcal
納豆巻(秋田県産国産大豆) 100円 172kcal

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はま寿司のその他、カロリーと値段一覧

*カロリーが低い順に並んでいます。
*カロリーの数字はひと皿ぶんです。

商品名 値段 カロリー
厚焼きたまご 100円 117kcal
カリフォルニアロール 100円 121kcal
さばの押し寿し(ごま入り) 100円 153kcal
いなり(ごま入り) 100円 168kcal

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はま寿司のサイドメニュー、カロリーと値段一覧

*カロリーが低い順に並んでいます。
*カロリーの数字はひと皿ぶんです。

商品名 値段 カロリー
あおさの味噌汁 150円 37kcal
茶碗蒸し 150円 77kcal
特製とん汁 200円 97kcal
彩りサラダ(和風ドレッシング) 200円 115kcal
あさりの味噌汁 150円 118kcal
彩りサラダ(ごまドレッシング) 200円 133kcal
枝豆 100円 134kcal
旨だしたこ焼き(5個入り) 200円 140kcal
彩りサラダ(シーザードレッシング) 200円 165kcal
あさりの酒蒸し 200円 179kcal
まぐろの竜田揚げ 150円 183kcal
えびの天ぷらうどん 250円 193kcal
あさりとあおさのうどん 250円 205kcal
きつねうどん 200円 249kcal
カリカリポテト 150円 268kcal
鴨うどん 250円 280kcal
鶏のから揚げ 150円 314kcal
コク旨煮干しラーメン 350円 351kcal
チーズカリカリポテト 200円 358kcal

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はま寿司のデザート、カロリーと値段一覧

*カロリーが低い順に並んでいます。
*カロリーの数字はひと皿ぶんです。

商品名 値段 カロリー
フレッシュパイン 100円 51kcal
はまアイス【バニラ】 100円 95kcal
はまアイス【抹茶】 100円 95kcal
はまアイス【チョコレート】 100円 102kcal
こしあん入り三色だんご 100円 121kcal
ベイクドチーズケーキ 200円 160kcal
チョコレートケーキ 200円 171kcal
きな粉と宇治抹茶のわらびもち(黒蜜付き) 150円 195kcal
たまごプリン 150円 199kcal
大学いも 150円 266kcal
ミルクレープ 200円 319kcal

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はま寿司のドリンク、カロリーと値段一覧

*カロリーが低い順に並んでいます。
*カロリーの数字はひと皿ぶんです。

商品名 値段 カロリー
アサヒドライゼロ 350円 0kcal
コーヒー 150円 23kcal
アイスコーヒー 150円 34kcal
アイスカフェモカ 150円 66kcal
角ハイボール 330円 70kcal
グラス生ビール 250円 74kcal
カフェラテ 150円 77kcal
アップル100%ジュース 100円 88kcal
アイスラテ 150円 88kcal
桃ドリンク 100円 96kcal
カフェモカ 150円 97kcal
アイスココア 150円 99kcal
カルアップドリンク 100円 108kcal
ココア 150円 110kcal
麦焼酎白水 300円 117kcal
芋焼酎白露黒麹 300円 117kcal
コークハイボール 330円 122kcal
生ビール中ジョッキ 480円 129kcal
グレープフルーツ(本搾り) 330円 158kcal
カルピスサワー 300円 159kcal
日本酒(黒松白鹿) 480円 182kcal
日本酒(月桂冠) 380円 191kcal
瓶ビール(中瓶) 480円 205kcal

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