ガストのカロリーと値段、低カロリーなメニューはどれ?

ファミレスと言えば思い浮かぶのが「ガスト」。
ちょっと気の利いた料理を手頃なお値段で提供してくれる点が魅力ですよね。
全国で1300店余りあるといいますから、もはや知らない人はいない、国民的なファミレスと言えそうです。

こってりした肉料理や揚げ物が多いファミレスの中で、低糖質にも配慮してくれているのもありがたい。

ということで、今回はガストのメニューのカロリーと値段について調べてみました。
メニュー選びのご参考になれば幸いです。


データはガストさんの公式サイトで、2017年1月に調べたものです。

また、このページではグランドメニューに関してとりあげます。モーニングやランチメニューは別のページにまとめていますので、ご覧下さい。

ご利用にあたってはご利用上の注意もご覧ください。

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一日に必要なカロリー

ちょっと前置きになりますが、カロリーについてメモを少し。
(ご自身の必須カロリーを把握している方は読み飛ばしてくださって構いません。)

カロリーの数字を見ていく時のいちおうの目安ですが、1800から2200kcalという数字を念頭においてみてください。
成人の場合、一日に必要なカロリーは、おおまかに言ってこのくらいになるそうです。

詳しく言えば年齢や性別、活動レベルによって人それぞれですが、目安がまったくないことには、判断できませんからね。

一日の食事の回数が三回だとしたら、この2000kcal程度のカロリーを割った数値、つまり一回あたり600kcalから700kcalくらいが一食分の目安と考えられます。

さらに詳しくお知りになりたい方はこちらの記事をご覧下さい(別ウインドウで開きます)。

次の項目では、リストを作った結果、低カロリーだったお勧めのメニューをご紹介しています。 → ガストの低カロリーお勧めメニュー

メニューごとのカロリーをお知りになりたい方は、下のリンクボタンから、それぞれのカロリー表に移動できます。


ボタンは項目ごとに設置してあります。
もとの位置にもどる をクリックすると、この場所に戻れます。

ガストでカロリーを気にする人には、このメニューがオススメ!

まずは低カロリーのオススメメニューをご紹介しましょう。
肉料理、和膳、麺でランキングしました。

第一位:糖質控えめ・海老と野菜のさっぱりサラダ麺(649円)308kcal

第二位:1日分の野菜のベジ塩タンメン(糖質0麺)(749円)342kcal

第三位:特製本格辛口チゲ(半玉うどん入り・糖質0麺)(699円)403kcal

第四位:特製本格辛口チゲ(半玉うどん入り)(599円)498kcal

第五位:トマトソーススパゲティ(449円)507kcal

第六位:明太子と大葉の和風スパゲティ(499円)542kcal

第七位:海老のトマトソーススパゲティ(549円)551kcal

第八位:海老と10種の野菜のサラダうどん(599円)566kcal

第九位:まぐろのたたきご飯 味噌汁・お新香セット(899円)581kcal

上位には麺類が並びます。
しっかりダイエットしている人たちには、ガストさんが力を入れている糖質控えめのメニューを素直に頼むのがよさそうです。
多少がっつりいきたい人にはまぐろのたたきご飯などがよい線かと。

結果、ハンバーグなどの肉料理はここには入っていません。
そもそも肉料理のカロリーは単品、つまりライス等がついていない数字で比較したのですが、それでもこの結果なので、ダイエッターにはやや厳しい結果となりました。

とはいえ、ハンバーグも食べたいな、、、という人たちもいらっしゃるでしょう。
さらに詳しく知りたい人は、それぞれのメニューの表をご覧になってみてください。

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ガストのメニューのカロリー・値段一覧

ガストの季節限定メニューのカロリーと値段一覧

はじめに、現在の期間限定のメニューのカロリーを見てみました。
*カロリーが低い順に並んでいます。

冬の肉料理

メニュー 値段 カロリー
薄切りサーロイングリルとミックスフライのサラダ仕立て 999円 598kcal
パルマ高原ホエー豚 トマトとバジルのイタリアングリル 899円 651kcal
フレンチフォアグラハンバーグ バルサミコソース 899円 723kcal
特製ダレの牛カルビ焼き肉〜玉ねぎのグリル添え〜 799円 737kcal
チキンとトマトのマヨルカ風グリル 699円 972kcal
牛カルビと広島産カキフライ和膳 999円 1063kcal

季節のデザート

メニュー 値段 カロリー
フレッシュ いちごパフェ 599円 336kcal
ヒマラヤの雪どけ わたあめプリン 599円 466kcal
いちごのプリンアラモード 649円 525kcal
いちごとマスカルポーネのパンケーキ 599円 688kcal

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ガストの肉料理のカロリーと値段一覧

*カロリーが低い順に並んでいます。

メニュー 値段 カロリー
大葉おろしの和風ハンバーグ 599円 588kcal
若鶏のグリル 大葉おろしの醤油ソース 649円 616kcal
若鶏のグリル ガーリックソース 599円 637kcal
パルマ高原ホエー豚 トマトとバジルのイタリアングリル 899円 651kcal
ハンバーグステーキ 449円 662kcal
トマトとバジルのイタリアンハンバーグ 599円 708kcal
フレッシュアボカドの超あらびきハンバーグ 899円 725kcal
牛カルビ焼肉 799円 737kcal
チキテキ・ピリ辛スパイス焼き 599円 740kcal
超あらびきハンバーグ 目玉焼き添え 699円 742kcal
チーズINハンバーグ 549円 757kcal
トマトとバジルのイタリアンチーズINハンバーグ 699円 803kcal
ハンバーグ&海老フライ 699円 810kcal
てりたまハンバーグ 549円 827kcal
アボカドハンバーグ 699円 842kcal
チーズINハンバーグ&海老フライ 799円 905kcal
ミックスグリル 799円 1063kcal
超肉盛りワイルドプレート(特製ドミソース) 999円 1111kcal
超肉盛りワイルドプレート(ガーリックソース) 999円 1151kcal
てりタルハンバーグ&チキン南蛮 749円 1328kcal

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ガストの和膳のカロリーと値段一覧

*カロリーが低い順に並んでいます。

メニュー 値段 カロリー
まぐろのたたきご飯 味噌汁・お新香セット 899円 581kcal
まぐろ釜揚しらす彩り丼 味噌汁・お新香セット 899円 783kcal
さばの味噌煮和膳 699円 787kcal
広島産カキフライ和膳 849円 824kcal
若鶏の竜田揚げ和膳 799円 848kcal
若鶏とごろごろ野菜の黒酢あん和膳 799円 862kcal
ひれかつみぞれ煮和膳 899円 891kcal
豚肉の生姜焼き和膳 849円 1120kcal
豚ロースのおろしとんかつ和膳 949円 1148kcal
牛カルビとミックスフライ和膳 999円 1157kcal
豚ロースのとんかつ和膳 849円 1159kcal
10カラ和膳 899円 1584kcal

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ガストの和膳単品のカロリーと値段一覧

*カロリーが低い順に並んでいます。

メニュー 値段 カロリー
さばの味噌煮 499円 387kcal
広島産カキフライ 649円 424kcal
若鶏の竜田揚げ 599円 447kcal
若鶏の黒酢あんかけ 599円 462kcal
ひれかつみぞれ煮 699円 515kcal
豚肉の生姜焼き 649円 720kcal
おろしとんかつ 749円 747kcal
牛カルビとミックスフライ和膳 799円 756kcal
とんかつ 649円 758kcal
10カラ 699円 1183kcal

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ガストの麺のカロリーと値段一覧

*カロリーが低い順に並んでいます。

メニュー 値段 カロリー
糖質控えめ・海老と野菜のさっぱりサラダ麺 649円 308kcal
1日分の野菜のベジ塩タンメン(糖質0麺) 749円 342kcal
特製本格辛口チゲ(半玉うどん入り・糖質0麺) 699円 403kcal
特製本格辛口チゲ(半玉うどん入り) 599円 498kcal
トマトソーススパゲティ 449円 507kcal
明太子と大葉の和風スパゲティ 499円 542kcal
海老のトマトソーススパゲティ 549円 551kcal
海老と10種の野菜のサラダうどん 599円 566kcal
1日分の野菜のベジ塩タンメン 699円 647kcal
なすとほうれん草のミートソーススパゲティ 649円 734kcal

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ガストのライス、ピザ他のカロリーと値段一覧

*カロリーが低い順に並んでいます。

メニュー 値段 カロリー
しらすご飯 399円 277kcal
ミニまぐろご飯 449円 318kcal
温玉きのこ雑炊 499円 359kcal
ミートドリア 399円 458kcal
まぁるい海老チーズドリア 699円 603kcal
マルゲリータピザ 549円 769kcal
マヨコーンピザ 399円 776kcal
オムライス ビーフシチューソース 649円 853kcal

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ガストのおつまみ、サイドのカロリーと値段一覧

*カロリーが低い順に並んでいます。

メニュー 値段 カロリー
とろろ 100円 21kcal
ほうれん草ベーコン 199円 138kcal
コーンのオーブン焼 199円 235kcal
おつまみカキフライ 329円 249kcal
枝豆とベーコンのオーブン焼き 199円 257kcal
真イカのからあげ 299円 318kcal
ちょい盛りポテトフライ 199円 382kcal
若鶏の唐揚げ(5コ) 299円 451kcal
山盛り明太マヨポテト 349円 731kcal
山盛りポテトフライ 299円 731kcal

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ガストのサラダのカロリーと値段一覧

*カロリーが低い順に並んでいます。

メニュー 値段 カロリー
海老のシーザーサラダ 249円 149kcal
まぐろのカルパッチョ 599円 237kcal
甘辛ポークのサラダ 249円 282kcal
アボカドシュリンプサラダ 649円 301kcal
寄せ豆腐のサラダ 249円 305kcal
生ハムのシーザーサラダ 599円 340kcal

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ガストのデザートのカロリーと値段一覧

*カロリーが低い順に並んでいます。

メニュー 値段 カロリー
バニラアイス 赤いベリーのソース 199円 136kcal
糖質控えめ・バニラアイスケーキ 299円 163kcal
抹茶わらび餅のクリームあんみつ 399円 219kcal
ぷるぷる黒糖ゼリー 229円 232kcal
抹茶のムースケーキ 249円 236kcal
ベイクドチーズケーキ 299円 269kcal
フレッシュいちごパフェ 599円 336kcal
フォンダンショコラ バニラアイス添え 399円 345kcal
チョコバナナサンデー 399円 364kcal
焼き立てりんごパイ バニラアイス添え 449円 373kcal
和みサンデー 399円 388kcal
ストーンアイスパフェ チーズケーキ・いちご 499円 428kcal
ヒマラヤの雪どけわたあめプリン 599円 466kcal
ストーンアイスパフェ チョコブラウニー・バナナ 499円 504kcal
いちごのプリンアラモード 649円 525kcal
とろけるフレンチトースト 499円 579kcal
いちごとマスカルポーネのパンケーキ 599円 688kcal
チョコバナナとマスカルポーネのパンケーキ 599円 792kcal

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またチェーン店の場合、それぞれの店舗によって違っているケースもあるようです。
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よろしくお願いします。
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