持ち帰りのお弁当といえばまず最初に名前が思い浮かぶのが“ほっともっと”。
文字通りの弁当チェーン最大手です。
手頃な価格で手作り感のあるお弁当を食べられるのは魅力ですね。
しかもメニューが豊富！
ただ、種類がたくさんありすぎて、店頭で迷ってしまうことも・・・
ということで今回は、ほっともっとのお弁当メニューを調べてみました。
カロリーが気になる方向きに、値段とともにカロリーを表記。カロリーが低い順に表にしていますので、よかったらメニュー選びの際の参考になさってください。
値段とカロリーのデータはほっともっとさんの公式サイトで、2017年1月に調べたものです（東京都版）。
ご利用にあたってはご利用上の注意もご覧ください。
はじめに、一日に必要なカロリー
はじめにカロリーについてメモを少し書いてみたいと思います。
気にしていない方は読み飛ばしてください。
一日に必要なカロリーは、成人の場合1800から2200kcal程度と言われています。
細かく言えば年齢、性別、活動レベルから個々に計算するのですが、今はとりあえず大まかな目安として、この数字を頭に入れておくのもよいでしょう。
一日の食事の回数を朝昼晩の三回だとすると、この2000kcal程度のカロリーを三回に分けてとることになります。単純に考えれば一回あたり600kcalから700kcalくらい。この数字をお弁当のカロリーと見比べてくだされば、カロリーが高いか、低いか、一定の目安になるかと思います。
次項では私が調べた結果、低カロリーだったお勧めのほっともっとのお弁当をご紹介します。
→ ほっともっとの低カロリーお弁当ランキング
メニューごとのカロリーをお知りになりたい方は、下のリンクボタンから、それぞれのカロリー表に移動できます。
ボタンは項目ごとに設置してあります。
もとの位置にもどる をクリックすると、この場所に戻れます。
ほっともっとのお弁当、カロリーを気にする人にはこれがオススメ！
まずは低カロリーのベスト20をご紹介しましょう。
比較したのは新商品、レギュラー商品、日替わり弁当です。
第１位：〜野菜が摂れる～20品目の彩り弁当～（500円）406kcal
第２位：ビーフカレー（460円）573kcal
第３位：牛キャベ丼（420円）586kcal
第４位：中華あんかけかた焼きそば（640円）587kcal ＊新商品・お勧め
第５位：焼肉ビビンバ（半熟たまごなし）（490円）607kcal
第６位：中華あんかけご飯（590円）617kcal ＊新商品・お勧め
第７位：とりめし（390円）668kcal ＊新商品・お勧め
第８位：海鮮天丼（520円）669kcal
第９位：極うま親子丼（430円）671kcal
第10位：のり弁当（350円）681kcal
第11位：焼肉ビビンバ（560円）684kcal
第12位：和風幕の内弁当（540円）694kcal
第13位：特撰幕の内弁当（790円）695kcal
第14位：肉野菜炒め弁当（540円）705kcal
第15位：なす味噌弁当（490円）719kcal
第16位：塩から揚弁当（470円）723kcal
第17位：から揚弁当（470円）725kcal
第18位：から揚げカレー（590円）727kcal
第19位：銀鮭弁当（490円）729kcal
第20位：焼肉弁当（540円）730kcal
1位の彩り弁当がダントツです。ダイエットしている方にお勧めするとしたら、迷わずこれになりそう。
ほかのお弁当は、ほとんどが600kcal以上あります。
日替わりは、どの曜日のものも順位外でした。
さらに詳しく知りたい人は、それぞれの表をご覧になってみてください。
ほっともっとのカロリー・値段一覧表
ほっともっとの新商品・オススメメニュー
＊カロリーが低い順に並んでいます。
| 商品名 | 値段 | カロリー |
|---|---|---|
| 中華あんかけかた焼きそば | 640円 | 587kcal |
| 中華あんかけご飯 | 590円 | 617kcal |
| とりめし | 390円 | 668kcal |
| 牛とじ丼 | 490円 | 762kcal |
| 豆腐牛めし | 500円 | 766kcal |
| まぐろかつ重 | 500円 | 771kcal |
| しょうが焼コンビ弁当 | 390円 | 812kcal |
ほっともっとのレギュラーメニューのカロリーと値段
＊カロリーが低い順に並んでいます。
| 商品名 | 値段 | カロリー |
|---|---|---|
| 〜野菜が摂れる～20品目の彩り弁当～ | 500円 | 406kcal |
| ビーフカレー | 460円 | 573kcal |
| 牛キャベ丼 | 420円 | 586kcal |
| 焼肉ビビンバ（半熟たまごなし） | 490円 | 607kcal |
| 海鮮天丼 | 520円 | 669kcal |
| 極うま親子丼 | 430円 | 671kcal |
| のり弁当 | 350円 | 681kcal |
| 焼肉ビビンバ | 560円 | 684kcal |
| 和風幕の内弁当 | 540円 | 694kcal |
| 特撰幕の内弁当 | 790円 | 695kcal |
| 肉野菜炒め弁当 | 540円 | 705kcal |
| なす味噌弁当 | 490円 | 719kcal |
| 塩から揚弁当 | 470円 | 723kcal |
| から揚弁当 | 470円 | 725kcal |
| から揚げカレー | 590円 | 727kcal |
| 銀鮭弁当 | 490円 | 729kcal |
| 焼肉弁当 | 540円 | 730kcal |
| 鮭幕の内弁当 | 690円 | 734kcal |
| 牛キャベ丼＋フライドエッグ | 480円 | 734kcal |
| から揚ミックス弁当 | 470円 | 735kcal |
| 特海鮮天丼 | 590円 | 736kcal |
| ～漬け焼き～ 牛カルビ重 | 590円 | 742kcal |
| すきやき弁当 | 590円 | 764kcal |
| カキフライ＆なす味噌弁当 | 590円 | 777kcal |
| てりやきハンバーグ＆エビフライコンビ弁当 | 570円 | 777kcal |
| 海鮮天とじ丼 | 560円 | 777kcal |
| 特塩から揚弁当 | 520円 | 795kcal |
| 特から揚弁当 | 520円 | 798kcal |
| 特塩から揚ミックス弁当 | 520円 | 807kcal |
| ロースとんかつ弁当 | 500円 | 811kcal |
| 特から揚ミックス弁当 | 520円 | 812kcal |
| カキフライ弁当 | 620円 | 815kcal |
| デミハンバーグ弁当 | 520円 | 817kcal |
| ロースかつとじ弁当 | 500円 | 820kcal |
| ロースかつ丼 | 470円 | 828kcal |
| のり牛 | 390円 | 830kcal |
| 牛キャベ丼＋フライドエッグ＋塩から揚 | 520円 | 831kcal |
| すきやき弁当（生たまご付） | 650円 | 841kcal |
| おろしチキン竜田弁当 | 530円 | 849kcal |
| さばの塩焼弁当 | 490円 | 854kcal |
| 特焼肉弁当 | 680円 | 878kcal |
| ロースカツカレー | 650円 | 878kcal |
| チキン南蛮弁当 | 530円 | 892kcal |
| 特のりタル弁当 | 450円 | 899kcal |
| 牛キャベ丼＋フライドエッグ＋白身フライ | 530円 | 910kcal |
| 特すきやき弁当 | 690円 | 925kcal |
| 特すきやき弁当（生たまご付） | 750円 | 1002kcal |
| 牛キャベ丼＋全部のせ | 580円 | 1010kcal |
| ＢＩＧのり弁（白身フライ） | 520円 | 1077kcal |
| ＢＩＧのり弁（コロッケ） | 490円 | 1119kcal |
ほっともっとの日替わり弁当のカロリーと値段
＊カロリーが低い順に並んでいます。
| 商品名 | 値段 | カロリー |
|---|---|---|
| 【水曜日】黒酢酢鶏＆メンチカツ | 500円 | 742kcal |
| 【金曜日】トマトチキン＆白身フライ | 500円 | 762kcal |
| 【火曜日】さば塩焼＆から揚の黒酢あんかけ | 500円 | 781kcal |
| 【木曜日】てりタルハンバーグ＆コロッケ | 500円 | 798kcal |
| 【月曜日】しょうが焼＆ミックスフライ | 500円 | 800kcal |
ほっともっとのサイドメニューのカロリーと値段
＊カロリーが低い順に並んでいます。
| 商品名 | 値段 | カロリー |
|---|---|---|
| 野菜サラダ | 100円 | 33kcal |
| 白菜キムチ | 130円 | 33kcal |
| 小松菜と油揚げの和え物 | 70円 | 39kcal |
| キンピラゴボウ | 90円 | 53kcal |
| ポテトサラダ | 70円 | 65kcal |
| 塩から揚げ | 70円 | 72kcal |
| エビフライ | 100円 | 76kcal |
| から揚げ | 70円 | 77kcal |
| パンプキンサラダ | 90円 | 80kcal |
| 特製豚汁 | 100円 | 83kcal |
| スパサラダ | 100円 | 116kcal |
| ミニうどん（きつね） | 110円 | 123kcal |
| 焼銀鮭 | 180円 | 124kcal |
| ミニうどん（肉） | 110円 | 127kcal |
| 白身フライ | 100円 | 160kcal |
| メンチカツ | 70円 | 177kcal |
| 手羽から揚（しお味・5本入り） | 240円 | 189kcal |
| フライドポテト | 130円 | 199kcal |
| コロッケ | 70円 | 202kcal |
| さばの塩焼 | 180円 | 248kcal |
| 十六穀米 | 190円 | 353kcal |
| 手羽から揚（しお味・10本入り） | 420円 | 378kcal |
| ライス単品（中） | 140円 | 378kcal |
| チキンバスケット（塩から揚げ） | 660円 | 722kcal |
| チキンバスケット（ミックス） | 660円 | 748kcal |
| チキンバスケット（から揚げ） | 660円 | 773kcal |
ほっともっとの汁もののカロリーと値段
＊カロリーが低い順に並んでいます。
| 商品名 | 値段 | カロリー |
|---|---|---|
| 玉子スープ | 130円 | 31kcal |
| わかめスープ | 130円 | 35kcal |
| しじみ汁 | 140円 | 39kcal |
| 5種の野菜みそ汁 | 140円 | 39kcal |
| なめこ汁 | 140円 | 42kcal |
| 豚汁 | 140円 | 81kcal |
ほっともっとのお茶のカロリーと値段
| 商品名 | 値段 | カロリー |
|---|---|---|
| 緑茶500ml | 130円 | 0kcal |
| 烏龍茶500ml | 130円 | 0kcal |
| ほうじ茶500ml | 130円 | 0kcal |
| はと麦茶500ml | 130円 | 0kcal |
ほっともっとのお子さまのカロリーと値段
＊カロリーが低い順に並んでいます。
| 商品名 | 値段 | カロリー |
|---|---|---|
| ドラえもんランチ/ドラミちゃんランチ（カレー） | 490円 | 418kcal |
| ドラえもんランチ/ドラミちゃんランチ（おにぎり） | 490円 | 423kcal |
ご利用上の注意
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またチェーン店の場合、それぞれの店舗によって違っているケースもあるようです。
ご利用の結果、仮に損害、損失、トラブル等が起きた場合でも、どのような責任も負いかねますので、そのようなものとしてご理解いただいた上でご利用ください。また、商用でのご利用もご遠慮ください。
よろしくお願いします。
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