回転寿しと言えば、つぎつぎと流れてくるお皿を目で追って、どれをとるかを考えるのも楽しみのひとつ。
ネタの種類とともにお皿の色もちょっと気にしつつ、これだ！ と思うものを手にとります。
ちなみにこのお皿の色＝値段という仕組みをいち早く取り入れたのは元気寿司さん。
なかなかいい思いつきですよね。
100円のお皿を中心にとっていれば、そうお高い値段になることもありません。
とはいえ、油断しているとお皿が重なり、カロリーのほうが気になる状態に・・・
ということで今回は、元気寿司のメニューのカロリーを、値段とともに調べてみました。
値段とカロリーのデータは元気寿司さんの公式サイトで、2017年1月に調べたものです。
ご利用にあたってはご利用上の注意もご覧ください。
一日に必要なカロリー
はじめにカロリーについてメモを少し。
一日に必要なカロリーは、成人の場合1800から2200kcalと言われています。
詳しく言えば、年齢や性別、活動レベルによって人それぞれ。
本来は基礎代謝量と身体活動レベルを掛て計算するのですが、今はとりあえず大まかな目安としてこの2000kcalくらいを念頭におくのもよいでしょう。
目安がないことには、判断できませんからね。
で、一般的な人の場合、一日の食事の回数は三回。
2000kcal程度のカロリーを三回に分けてとるとしたら、単純に考えて一回あたり600kcalから700kcalくらいです。この数字を元にメニューのカロリーをみていけば、ざっくりですが自分也の判断ができそうです。
ちなみに、食べるスピードを遅くしたほうが太りにくいそうですよ。
次の項目では、比較の結果低カロリーだったお勧めの皿をご紹介しています。
→ 元気寿司、低カロリーのお皿はこれ
メニューごとのカロリーをお知りになりたい方は、下のリンクボタンから、それぞれのカロリー表に移動できます。
ボタンは項目ごとに設置してあります。
もとの位置にもどる をクリックすると、この場所に戻れます。
元気寿司、カロリーが気になる人にはこれがオススメ！
まずは低カロリーのお皿をご紹介しましょう。
元気寿司の「握り」、「ぐんかん」、「巻物・ほか」、のメニューから、カロリーの低いものをランキングしました。
一貫もののお皿は除いています。
甘えび（108円）72kcal ＊握り
つぶ貝（108円）72kcal ＊握り
赤貝（194円）72kcal ＊握り
海鮮ユッケ風（108円）72kcal ＊ぐんかん
つぶ貝・石垣貝（108円）74kcal ＊握り
えび・甘えび（108円）74kcal ＊握り
やりいか（108円）75kcal ＊握り
石垣貝（108円）76kcal ＊握り
えび（108円）76kcal ＊握り
真いか・やりいか（108円）77kcal ＊握り
やはりというべきか、えび、貝類がならびますね。
その中にイカがちらほら、という印象です。
食事なので楽しく食べるのを基本にしたいところですが、何皿か食べるなかにこれらを織り交ぜるだけでも、幾分カロリーを節制できるでしょう。
さらに詳しく知りたい人は、それぞれの表をご覧になってみてください。
元気寿司のメニューのカロリー・値段一覧表
元気寿司の「握り」のカロリーと値段
＊カロリーが低い順に並んでいます。
| メニュー | 税抜の値段 | 税込の値段 | カロリー |
|---|---|---|---|
| かに（一貫） | 180円 | 194円 | 40kcal |
| 極上生うに（一貫） | 180円 | 194円 | 42kcal |
| 大生えび（一貫） | 100円 | 108円 | 45kcal |
| とろサーモン（一貫） | 100円 | 108円 | 71kcal |
| 甘えび | 100円 | 108円 | 72kcal |
| つぶ貝 | 100円 | 108円 | 72kcal |
| 赤貝 | 180円 | 194円 | 72kcal |
| 大とろ（一貫） | 180円 | 194円 | 73kcal |
| つぶ貝・石垣貝 | 100円 | 108円 | 74kcal |
| えび・甘えび | 100円 | 108円 | 74kcal |
| やりいか | 100円 | 108円 | 75kcal |
| 石垣貝 | 100円 | 108円 | 76kcal |
| えび | 100円 | 108円 | 76kcal |
| 真いか・やりいか | 100円 | 108円 | 77kcal |
| 北海たこ | 100円 | 108円 | 78kcal |
| こういか | 100円 | 108円 | 78kcal |
| いかなんこつ | 100円 | 108円 | 79kcal |
| かに（二貫） | 320円 | 345円 | 80kcal |
| 真いか | 100円 | 108円 | 80kcal |
| 極上生うに（二貫） | 320円 | 345円 | 83kcal |
| 南まぐろ上赤身 | 180円 | 194円 | 86kcal |
| かつお | 100円 | 108円 | 90kcal |
| びん長まぐろ | 100円 | 108円 | 90kcal |
| やりいかねぎラー油 | 100円 | 108円 | 90kcal |
| えびねぎラー油 | 100円 | 108円 | 91kcal |
| まぐろ・びん長まぐろ | 100円 | 108円 | 92kcal |
| まぐろ | 100円 | 108円 | 93kcal |
| ほたて | 220円 | 237円 | 95kcal |
| こはだ | 100円 | 108円 | 96kcal |
| 活け〆蒸しえび | 180円 | 194円 | 97kcal |
| なす浅漬け（わさび風味） | 100円 | 108円 | 98kcal |
| えびめんたいマヨ | 100円 | 108円 | 100kcal |
| やりいかめんたいマヨ | 100円 | 108円 | 100kcal |
| びん長はらとろ | 220円 | 237円 | 101kcal |
| 北海たこめんたいマヨ | 100円 | 108円 | 102kcal |
| えんがわ | 100円 | 108円 | 108kcal |
| サーモン | 100円 | 108円 | 109kcal |
| 活け〆はまち | 100円 | 108円 | 113kcal |
| 厚焼き玉子 | 100円 | 108円 | 119kcal |
| 穴子 | 180円 | 194円 | 120kcal |
| 生ハムサラダ | 100円 | 108円 | 121kcal |
| まぐろたたき盛り | 100円 | 108円 | 121kcal |
| えびペッパー炙り | 100円 | 108円 | 122kcal |
| サーモンねぎラー油 | 100円 | 108円 | 124kcal |
| あじ | 100円 | 108円 | 125kcal |
| アボカドシュリンプ | 100円 | 108円 | 127kcal |
| たまご | 100円 | 108円 | 128kcal |
| 〆さば | 100円 | 108円 | 129kcal |
| 〆さば・酢〆いわし | 100円 | 108円 | 131kcal |
| 南まぐろ上赤身ペッパー炙り | 180円 | 194円 | 131kcal |
| 酢〆いわし | 100円 | 108円 | 132kcal |
| まぐろたたきねぎラー油 | 100円 | 108円 | 133kcal |
| サーモン・焼サーモン | 100円 | 108円 | 134kcal |
| 一本あなご | 450円 | 486円 | 135kcal |
| びん長まぐろペッパー炙り | 100円 | 108円 | 135kcal |
| 焼豚カルビ | 100円 | 108円 | 140kcal |
| 中とろ | 220円 | 237円 | 146kcal |
| 大とろ（二貫） | 320円 | 345円 | 146kcal |
| オニオンサーモン | 100円 | 108円 | 149kcal |
| サーモンペッパー炙り | 100円 | 108円 | 155kcal |
| いかづくし | 180円 | 194円 | 155kcal |
| えび天 | 100円 | 108円 | 160kcal |
| 焼サーモン | 100円 | 108円 | 160kcal |
| とろ金華さば | 180円 | 194円 | 163kcal |
| 元気の幸づくし | 450円 | 486円 | 170kcal |
| まぐろ三昧 | 320円 | 345円 | 193kcal |
| チーズハンバーグ | 100円 | 108円 | 194kcal |
| とろ三昧 | 320円 | 345円 | 196kcal |
| 炙り三昧 | 180円 | 194円 | 204kcal |
| サーモン三昧 | 180円 | 194円 | 206kcal |
| えびフライ | 220円 | 237円 | 216kcal |
| ハンバーグ | 100円 | 108円 | 228kcal |
| とろづくし | 450円 | 486円 | 269kcal |
元気寿司の「ぐんかん」のカロリーと値段
＊カロリーが低い順に並んでいます。
| メニュー | 税抜の値段 | 税込の値段 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 海鮮ユッケ風 | 100円 | 108円 | 72kcal |
| うに | 220円 | 237円 | 81kcal |
| ししゃもっこ | 100円 | 108円 | 86kcal |
| いくら | 100円 | 108円 | 90kcal |
| まぐろとろろ | 100円 | 108円 | 92kcal |
| うにいくら | 220円 | 237円 | 92kcal |
| 納豆 | 100円 | 108円 | 97kcal |
| まぐろたたき納豆 | 100円 | 108円 | 102kcal |
| 上いくら | 220円 | 237円 | 102kcal |
| まぐろたたき | 100円 | 108円 | 108kcal |
| スパイシーサラダ | 100円 | 108円 | 114kcal |
| えんがわぐんかん | 100円 | 108円 | 123kcal |
| コーン | 100円 | 108円 | 126kcal |
| えびマヨ | 100円 | 108円 | 130kcal |
| サーモンアボカドぐんかん | 100円 | 108円 | 137kcal |
| ツナサラダ・コーン | 100円 | 108円 | 138kcal |
| シーフードサラダ | 100円 | 108円 | 150kcal |
| ツナサラダ | 100円 | 108円 | 151kcal |
元気寿司の「巻物・その他」のカロリーと値段
＊カロリーが低い順に並んでいます。
| メニュー | 税抜の値段 | 税込の値段 | カロリー |
|---|---|---|---|
| かっぱ巻 | 100円 | 108円 | 140kcal |
| 鉄火巻 | 100円 | 108円 | 160kcal |
| いなり | 100円 | 108円 | 164kcal |
| 納豆巻 | 100円 | 108円 | 165kcal |
| 二色いなり | 100円 | 108円 | 167kcal |
| 黒糖いなり | 100円 | 108円 | 170kcal |
| かんぴょう巻 | 100円 | 108円 | 173kcal |
| 元気太巻 | 100円 | 108円 | 175kcal |
| まぐろたたき巻 | 100円 | 108円 | 176kcal |
| 炙りさば棒寿司 | 180円 | 194円 | 240kcal |
| えび天巻 | 100円 | 108円 | 323kcal |
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