寒い季節、コンビニでレジ並ぶとつい目がいくのがおでんコーナー。
冷えた身体をほっこり癒してくれそうな気がして、つい買いたくなってしまいますね。
研究され尽くした出汁と、家庭では難しい量で煮込まれていますので、味も折り紙付きです。
ですが具材の種類がたくさんあって、目移りしてしまうんですよね。
全部買うわけにもいかないし・・・。
というわけで、今回はコンビニおでん、特にローソンのおでんについて、種類・値段・カロリーを調べてみました。
メニュー選びの参考にしていただけたら嬉しいです。
「ローソン」のロゴマーク
値段とカロリーのデータはローソンさんの公式サイトで、2017年1月に調べたものです。
カロリーの目安がよくわからない、という方はページの下にあるカロリーの目安についてをご覧になってみてください。
また、ご利用にあたってはご利用上の注意もご覧ください。
ローソンのおでん、カロリーが気になるならこれがオススメ！
まずは低カロリーのオススメメニューをご紹介しましょう。
カロリーが低いローソンのおでん具材・ベスト10
以下が低カロリーなおでんの具材。
これらを上手に織り交ぜて買うことで、全体のカロリーをおさえることができそうですね。
＊画像出典：https://www.lawson.co.jp/recommend/original/oden/｜おでん｜ローソン
第１位：昆布巻（93円）3kcal
第２位：こんにゃく（77円）6kcal
第３位：こんにゃく（白）（77円）7kcal
第４位：ローソンファーム 大根（77円）8kcal
第５位：島こんにゃく（77円）14kcal
第６位：牛すじ（120円）26kcal
第７位：炭火焼鶏ささみ串（100円）30kcal
第８位：つぶ貝串（195円）30kcal
第９位：すじ（113円）36kcal
第10位：はんぺん（鯛入り）（103円）36kcal
ダイエッターなら避けるべき？ 高カロリーな具はこれ
逆にカロリーが高めなものは次のとおり。
第１位：さぬきうどん（国産小麦使用)（113円）228kcal
第２位：沖縄風テビチ（185円）174kcal
第３位：沖縄厚揚げ（93円）130kcal
第４位：国産もち米使用餅入巾着（123円）115kcal
第５位：ぼんじり串（100円）113kcal
とはいえ、食事の満足感がないと結局間食してしまったり、ということもありますから、これらもうまく織り交ぜて、ある程度満足感が得られるようにするのも、ひとつの考え方かも知れません。
さらに詳しく知りたい人は、次の項でそれぞれの表をご覧になってみてください。
ローソンのおでん具材、カロリー・値段一覧表
ローソンのおでんカロリーと値段
＊カロリーが低い順に並んでいます。
| 種類 | 値段 | カロリー |
|---|---|---|
| 昆布巻 | 93円 | 3kcal |
| こんにゃく | 77円 | 6kcal |
| こんにゃく（白） | 77円 | 7kcal |
| ローソンファーム 大根 | 77円 | 8kcal |
| 島こんにゃく | 77円 | 14kcal |
| 牛すじ | 120円 | 26kcal |
| 炭火焼鶏ささみ串 | 100円 | 30kcal |
| つぶ貝串 | 195円 | 30kcal |
| すじ | 113円 | 36kcal |
| はんぺん（鯛入り） | 103円 | 36kcal |
| かにかま | 123円 | 37kcal |
| つみれ | 113円 | 38kcal |
| ロールキャベツ | 123円 | 40kcal |
| ごぼう巻 | 103円 | 40kcal |
| 焼ちくわ（鱧入り） | 103円 | 40kcal |
| 三角はんぺん | 103円 | 45kcal |
| 鶏と野菜のいなり串 | 100円 | 49kcal |
| 焼とうふ（国産大豆使用） | 87円 | 52kcal |
| 炭火焼鶏もも串 | 100円 | 53kcal |
| さつま揚 | 103円 | 56kcal |
| がんも | 113円 | 58kcal |
| 豚カルビ巻串 | 100円 | 59kcal |
| 炭火焼鶏ハラミ串 | 100円 | 62kcal |
| ふんわりお魚団子 | 123円 | 64kcal |
| しょうが天 | 103円 | 64kcal |
| 湯葉だんご | 113円 | 70kcal |
| しそつくね串 | 100円 | 71kcal |
| ヨード卵・光 だし巻たまご | 123円 | 71kcal |
| 牛すじ入り肉団子 | 113円 | 73kcal |
| 絹厚揚げ（北海道産大豆使用） | 103円 | 74kcal |
| 炭火焼つくね串なんこつ入 | 120円 | 77kcal |
| 絹厚揚げ（国産大豆使用） | 103円 | 77kcal |
| 焼とうふ（北海道産大豆使用） | 87円 | 78kcal |
| ウインナー巻 | 123円 | 81kcal |
| ふんわり揚げ（雪国まいたけ使用） | 103円 | 82kcal |
| 豚つくね串（九条ねぎ入り） | 120円 | 91kcal |
| 肉詰めいなり | 113円 | 91kcal |
| あらびきウインナー | 113円 | 104kcal |
| 沖縄風ソーキ | 113円 | 108kcal |
| ちくわぶ | 103円 | 109kcal |
| ぼんじり串 | 100円 | 113kcal |
| 国産もち米使用餅入巾着 | 123円 | 115kcal |
| 沖縄厚揚げ | 93円 | 130kcal |
| 沖縄風テビチ | 185円 | 174kcal |
| さぬきうどん(国産小麦使用) | 113円 | 228kcal |
一日に必要なカロリーの目安について
一日に必要なカロリーは、成人の場合1800から2200kcalと言われています。
詳しく言えば、年齢や性別、活動レベルによって人それぞれで、本来は基礎代謝量と身体活動レベルを掛け合わせて算出するのですが、今はとりあえず大まかな目安として、この数字を頭に入れておくのもよいでしょう。
目安がまったくないことには、判断できませんからね。
一般的な人の場合、一日の食事の回数は朝昼晩の三回。
2000kcal程度のカロリーを三回に分けてとるとしたら、単純に考えて一回あたり600kcalから700kcalくらいです。この数字を元にメニューのカロリーをみていけば、ざっくりですが高カロリーか低カロリーか判断できそうです。
ご利用上の注意
このページに記載した情報は私が個人的に調べたものをシェアしたものです。
記事の作成にあたっては注意しましたが、情報は最新ではない場合もありますし、誤りがないとも言い切れません。
またチェーン店の場合、それぞれの店舗によって違っているケースもあるようです。
ご利用の結果、仮に損害、損失、トラブル等が起きた場合でも、どのような責任も負いかねますので、そのようなものとしてご理解いただいた上でご利用ください。また、商用でのご利用もご遠慮ください。
よろしくお願いします。
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