ローソンのおでんのカロリーと値段、ダイエッターが選ぶ具材はこれ!

寒い季節、コンビニでレジ並ぶとつい目がいくのがおでんコーナー。
冷えた身体をほっこり癒してくれそうな気がして、つい買いたくなってしまいますね。

研究され尽くした出汁と、家庭では難しい量で煮込まれていますので、味も折り紙付きです。

ですが具材の種類がたくさんあって、目移りしてしまうんですよね。
全部買うわけにもいかないし・・・。


というわけで、今回はコンビニおでん、特にローソンのおでんについて、種類・値段・カロリーを調べてみました。
メニュー選びの参考にしていただけたら嬉しいです。

ローソンのロゴマーク

「ローソン」のロゴマーク

値段とカロリーのデータはローソンさんの公式サイトで、2017年1月に調べたものです。
カロリーの目安がよくわからない、という方はページの下にあるカロリーの目安についてをご覧になってみてください。
また、ご利用にあたってはご利用上の注意もご覧ください。

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ローソンのおでん、カロリーが気になるならこれがオススメ!

まずは低カロリーのオススメメニューをご紹介しましょう。

カロリーが低いローソンのおでん具材・ベスト10

以下が低カロリーなおでんの具材。
これらを上手に織り交ぜて買うことで、全体のカロリーをおさえることができそうですね。
*画像出典:https://www.lawson.co.jp/recommend/original/oden/|おでん|ローソン

第1位:昆布巻(93円)3kcal
ローソンのおでん・昆布巻(93円)3kcal

第2位:こんにゃく(77円)6kcal
ローソンのおでん・こんにゃく(77円)6kcal

第3位:こんにゃく(白)(77円)7kcal
ローソンのおでん・こんにゃく(白)(77円)7kcal

第4位:ローソンファーム 大根(77円)8kcal
ローソンのおでん・ローソンファーム 大根(77円)8kcal

第5位:島こんにゃく(77円)14kcal
ローソンのおでん・島こんにゃく(77円)14kcal

第6位:牛すじ(120円)26kcal
ローソンのおでん・牛すじ(120円)26kcal

第7位:炭火焼鶏ささみ串(100円)30kcal
ローソンのおでん・炭火焼鶏ささみ串(100円)30kcal

第8位:つぶ貝串(195円)30kcal
ローソンのおでん・つぶ貝串(195円)30kcal

第9位:すじ(113円)36kcal
ローソンのおでん・牛すじ(120円)26kcal

第10位:はんぺん(鯛入り)(103円)36kcal
ローソンのおでん・はんぺん(鯛入り)(103円)36kcal

ダイエッターなら避けるべき? 高カロリーな具はこれ

逆にカロリーが高めなものは次のとおり。

第1位:さぬきうどん(国産小麦使用)(113円)228kcal

第2位:沖縄風テビチ(185円)174kcal

第3位:沖縄厚揚げ(93円)130kcal

第4位:国産もち米使用餅入巾着(123円)115kcal

第5位:ぼんじり串(100円)113kcal

とはいえ、食事の満足感がないと結局間食してしまったり、ということもありますから、これらもうまく織り交ぜて、ある程度満足感が得られるようにするのも、ひとつの考え方かも知れません。

さらに詳しく知りたい人は、次の項でそれぞれの表をご覧になってみてください。

ローソンのおでん具材、カロリー・値段一覧表

ローソンのおでんカロリーと値段

*カロリーが低い順に並んでいます。

種類 値段 カロリー
昆布巻 93円 3kcal
こんにゃく 77円 6kcal
こんにゃく(白) 77円 7kcal
ローソンファーム 大根 77円 8kcal
島こんにゃく 77円 14kcal
牛すじ 120円 26kcal
炭火焼鶏ささみ串 100円 30kcal
つぶ貝串 195円 30kcal
すじ 113円 36kcal
はんぺん(鯛入り) 103円 36kcal
かにかま 123円 37kcal
つみれ 113円 38kcal
ロールキャベツ 123円 40kcal
ごぼう巻 103円 40kcal
焼ちくわ(鱧入り) 103円 40kcal
三角はんぺん 103円 45kcal
鶏と野菜のいなり串 100円 49kcal
焼とうふ(国産大豆使用) 87円 52kcal
炭火焼鶏もも串 100円 53kcal
さつま揚 103円 56kcal
がんも 113円 58kcal
豚カルビ巻串 100円 59kcal
炭火焼鶏ハラミ串 100円 62kcal
ふんわりお魚団子 123円 64kcal
しょうが天 103円 64kcal
湯葉だんご 113円 70kcal
しそつくね串 100円 71kcal
ヨード卵・光 だし巻たまご 123円 71kcal
牛すじ入り肉団子 113円 73kcal
絹厚揚げ(北海道産大豆使用) 103円 74kcal
炭火焼つくね串なんこつ入 120円 77kcal
絹厚揚げ(国産大豆使用) 103円 77kcal
焼とうふ(北海道産大豆使用) 87円 78kcal
ウインナー巻 123円 81kcal
ふんわり揚げ(雪国まいたけ使用) 103円 82kcal
豚つくね串(九条ねぎ入り) 120円 91kcal
肉詰めいなり 113円 91kcal
あらびきウインナー 113円 104kcal
沖縄風ソーキ 113円 108kcal
ちくわぶ 103円 109kcal
ぼんじり串 100円 113kcal
国産もち米使用餅入巾着 123円 115kcal
沖縄厚揚げ 93円 130kcal
沖縄風テビチ 185円 174kcal
さぬきうどん(国産小麦使用) 113円 228kcal

 

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一日に必要なカロリーの目安について

一日に必要なカロリーは、成人の場合1800から2200kcalと言われています。

詳しく言えば、年齢や性別、活動レベルによって人それぞれで、本来は基礎代謝量と身体活動レベルを掛け合わせて算出するのですが、今はとりあえず大まかな目安として、この数字を頭に入れておくのもよいでしょう。
目安がまったくないことには、判断できませんからね。

一般的な人の場合、一日の食事の回数は朝昼晩の三回。
2000kcal程度のカロリーを三回に分けてとるとしたら、単純に考えて一回あたり600kcalから700kcalくらいです。この数字を元にメニューのカロリーをみていけば、ざっくりですが高カロリーか低カロリーか判断できそうです。

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ご利用上の注意

このページに記載した情報は私が個人的に調べたものをシェアしたものです。
記事の作成にあたっては注意しましたが、情報は最新ではない場合もありますし、誤りがないとも言い切れません。
またチェーン店の場合、それぞれの店舗によって違っているケースもあるようです。
ご利用の結果、仮に損害、損失、トラブル等が起きた場合でも、どのような責任も負いかねますので、そのようなものとしてご理解いただいた上でご利用ください。また、商用でのご利用もご遠慮ください。
よろしくお願いします。

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