家庭では出しにくいお味、と定評あるコンビニおでん。
家庭の食事としても、ちょっとひと品足したい時など、便利です。
具材のバリエーションが豊富なのも嬉しいところ。
ですが、たくさんの種類があるだけに、選ぶ際にもちょっと迷う・・・。
というわけで今回はコンビニおでん、特にファミリーマートの商品の種類と値段について、確認してみました。
カロリーも記しましたので、おなかのまわりが気になるお父さんにもご覧いただきたいです。
値段とカロリーのデータはファミリーマートさんの公式サイトで、2017年1月に調べたものです。
「ファミリーマート」のロゴマーク
カロリーの数字を見ても目安がよくわからない、という方は、ページの下にあるカロリーの目安についてをご覧になってみてください。また、ご利用にあたってはご利用上の注意もご覧ください。
次の項目では、リストを作った結果、低カロリーだったお勧めのおでん具材をご紹介しています。手早く確認したい場合はご利用ください。→ ファミマのおでん、カロリーを気にする人にはこれがオススメ！
ファミマのおでん、カロリーを気にする人にはこれがオススメ！
ファミマのおでんでカロリーが低い種類はこれ！
まずは低カロリーのオススメおでん具材ベスト10をご紹介しましょう。
第１位：国産厚切大根（80円）8kcal
第２位：国産こんにゃく（80円）9kcal
第３位：昆布巻（90円）10kcal
第４位：串玉こんにゃく（100円）10kcal
第５位：国産結び白滝（80円）12kcal
第６位：はんぺん（105円）31kcal
第７位：つみれ（110円）39kcal
第８位：ごぼう巻（国産ごぼう使用）（128円）53kcal
第９位：カニカマつみれ（120円）57kcal
第10位：焼きちくわ（ぼたん）（105円）57kcal
ファミマのおでんでカロリーが高いのは？
逆にこんどは高いもの。
100kcalを超えているのは以下の具材です。
第１位：さぬきうどん（120円）171kcal
第２位：熟成あらびきウインナー（120円）119kcal
第３位：餅入り巾着（130円）111kcal
第４位：厚揚（絹）（100円）100kcal
さらに詳しく知りたい人は、次の項目でそれぞれの表をご覧になってみてください。
カロリー・値段一覧表
ファミリーマートのおでんの値段とカロリー
＊カロリーが低い順に並んでいます。
| 商品名 | 値段 | 内容量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 国産厚切大根 | 80円 | 85g | 8kcal |
| 国産こんにゃく | 80円 | 70g | 9kcal |
| 昆布巻 | 90円 | 30g | 10kcal |
| 串玉こんにゃく | 100円 | 75g | 10kcal |
| 国産結び白滝 | 80円 | 70g | 12kcal |
| はんぺん | 105円 | 38g | 31kcal |
| つみれ | 110円 | 35g | 39kcal |
| ごぼう巻（国産ごぼう使用） | 128円 | 40g | 53kcal |
| カニカマつみれ | 120円 | 38g | 57kcal |
| 焼きちくわ（ぼたん） | 105円 | 40g | 57kcal |
| 彩り野菜のにぎり天 | 95円 | 38g | 59kcal |
| ちくわぶ | 100円 | 45g | 63kcal |
| 牛すじ串 | 130円 | 27g | 65kcal |
| 国産具材のがんも | 110円 | 40g | 65kcal |
| いか野菜さつま揚 | 120円 | 45g | 67kcal |
| だし巻玉子 | 110円 | 60g | 77kcal |
| こだわり味付たまご | 90円 | 50g | 78kcal |
| にら玉揚げ | 95円 | 36g | 79kcal |
| シュウマイ巻 | 130円 | 55g | 79kcal |
| つゆだくがんも（枝豆入り） | 110円 | 35g | 90kcal |
| 生姜香る タコ入りやわらか揚 | 120円 | 50g | 90kcal |
| ウインナー巻（あらびきウインナー使用） | 128円 | 40g | 91kcal |
| 炭火焼鶏つくね串（軟骨入り） | 130円 | 45g | 94kcal |
| 厚揚（絹） | 100円 | 90g | 100kcal |
| 餅入り巾着 | 130円 | 40g | 111kcal |
| 熟成あらびきウインナー | 120円 | 36g | 119kcal |
| さぬきうどん | 120円 | 125g | 171kcal |
一日に必要なカロリーの目安
一日に必要なカロリーは、成人の場合1800から2200kcalと言われています。
詳しく言えば、年齢や性別、活動レベルによって人それぞれで、本来は基礎代謝量と身体活動レベルを掛け合わせて算出するのですが、今はとりあえず大まかな目安として、この数字を頭に入れておくのもよいでしょう。
目安がまったくないことには、判断できませんからね。
一般的な人の場合、一日の食事の回数は朝昼晩の三回。
2000kcal程度のカロリーを三回に分けてとるとしたら、単純に考えて一回あたり600kcalから700kcalくらいです。この数字を元にメニューのカロリーをみていけば、ざっくりですが高カロリーか低カロリーか判断できそうです。
さらに詳しくお知りになりたい方はこちらの記事をご覧下さい（別ウインドウで開きます）。
ご利用上の注意
このページに記載した情報は私が個人的に調べたものをシェアしたものです。
記事の作成にあたっては注意しましたが、情報は最新ではない場合もありますし、誤りがないとも言い切れません。
またチェーン店の場合、それぞれの店舗によって違っているケースもあるようです。
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