ちょっとお腹が空いた時に便利なのがコンビニのホットスナック。
いわゆるお惣菜系のおやつですが、おにぎりなどと一緒に買えば一食分としても十分です。
ですが揚げ物が多いので、カロリーがちょっと気になりますよね。
というわけで今回はコンビニの、特にファミリーマートのホットスナックのカロリーを調べてみました。
「種類がいろいろあるので迷ってしまう」という人にも参考にしていただけたらと思います。
値段とカロリーのデータはファミリーマートさんの公式サイトで、2017年1月に調べたものです。
「ファミリーマート」のロゴマーク
カロリーの目安がよくわからない、という方は、ページの下にあるカロリーの目安についてをご覧になってみてください。ご利用にあたっては、その下のご利用上の注意もご覧ください。
次の項目では、低カロリーだったファミマの揚げ物メニューをご紹介しています。
→ ファミマのホットスナック・揚げ物、カロリーの評価
ファミマのホットスナック・揚げ物、カロリーの評価
カロリーが低いファミマのホットスナックランキング
まずは低カロリーのオススメメニューをご紹介しましょう。
第１位：焼鳥もも（118円）88.1kcal
第２位：６種具材の春巻（98円）150.5kcal
第３位：ミニポテチーズ（150円）176kcal
第４位：ハッシュドポテト（90円）182kcal
第５位：スパイシーチキン（155円）199.52kcal
第６位：チーズチキン（148円）200.7kcal
第７位：チーズつくね串（135円）208.6kcal
第８位：いももち（チェダーチーズ）（100円）218kcal
第９位：鶏つくね串タレ（軟骨入り）（135円）228.9kcal
第10位：ファミチキ（和風だし醤油味）（180円）242kcal
ファミマの、カロリーが高いホットスナックメニュー
逆にカロリーが高い方を見てみると、350kcalを超えているメニューが四種ありました。
第１位：ファミポテL（ヨーロッパ産）（180円）421.64kcal
第２位：ファミマのからあげ（しょうゆ味）（240円）410kcal
第３位：ファミマのからあげ（しお味）（240円）378kcal
第４位：ジューシーファミメンチ（150円）362kcal
ファミポテLはサイズが大きいこともあって400kcal超え。
注目は二位と三位のからあげ。
しょうゆ味としお味で、けっこう違ってくるんですね。
から揚げを選ぶなら塩味になりそう。
さらに詳しく知りたい人は、次の項目で確認なさってみてください。
カロリー・値段一覧表
ファミリーマートのホットスナック・揚げ物の値段とカロリー
＊カロリーが低い順に並んでいます。
| 商品名 | 値段 | 内容量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 焼鳥もも | 118円 | 48g | 88.1kcal |
| ６種具材の春巻 | 98円 | 54g | 150.5kcal |
| ミニポテチーズ | 150円 | 88g | 176kcal |
| ハッシュドポテト | 90円 | 48g | 182kcal |
| スパイシーチキン | 155円 | 71g | 199.52kcal |
| チーズチキン | 148円 | 70g | 200.7kcal |
| チーズつくね串 | 135円 | 79g | 208.6kcal |
| いももち（チェダーチーズ） | 100円 | 68g | 218kcal |
| 鶏つくね串タレ（軟骨入り） | 135円 | 88g | 228.9kcal |
| ファミチキ（和風だし醤油味） | 180円 | 78g | 242kcal |
| ファミチキ | 180円 | 80g | 242kcal |
| ファミコロ（牛肉コロッケ） | 70円 | 86g | 245.7kcal |
| ファミチキ（甘辛味） | 180円 | 85g | 252kcal |
| ファミマプレミアムチキン | 198円 | 100g | 267.5kcal |
| アメリカンドッグ | 108円 | 97g | 287kcal |
| ファミポテ（ヨーロッパ産） | 135円 | 85g | 317.5kcal |
| ジャンボフランク | 160円 | 91g | 329kcal |
| ガブうまハムカツ | 128円 | 96g | 336kcal |
| ジューシーファミメンチ | 150円 | 95g | 362kcal |
| ファミマのからあげ（しお味） | 240円 | 123g | 378kcal |
| ファミマのからあげ（しょうゆ味） | 240円 | 122g | 410kcal |
| ファミポテL（ヨーロッパ産） | 180円 | 108g | 421.64kcal |
一日に必要なカロリーの目安
一日に必要なカロリーは、成人の場合1800から2200kcalと言われています。
詳しく言えば、年齢や性別、活動レベルによって人それぞれで、本来は基礎代謝量と身体活動レベルを掛け合わせて算出するのですが、今はとりあえず大まかな目安として、この数字を頭に入れておくのもよいでしょう。
目安がまったくないことには、判断できませんからね。
一般的な人の場合、一日の食事の回数は朝昼晩の三回。
2000kcal程度のカロリーを三回に分けてとるとしたら、単純に考えて一回あたり600kcalから700kcalくらいです。この数字を元にメニューのカロリーをみていけば、ざっくりですが高カロリーか低カロリーか判断できそうです。
さらに詳しくお知りになりたい方はこちらの記事をご覧下さい（別ウインドウで開きます）。
ご利用上の注意
このページに記載した情報は私が個人的に調べたものをシェアしたものです。
記事の作成にあたっては注意しましたが、情報は最新ではない場合もありますし、誤りがないとも言い切れません。
またチェーン店の場合、それぞれの店舗によって違っているケースもあるようです。
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