大人も子どもも楽しめる回転寿し。
なかでもくら寿司はメニューのバリエーションが目立ちますね。
ちょっとしたファミレス感覚で利用している方も多いのではないでしょうか？
とはいえ回転寿しって、次々にお皿をとってしまいがち。
となるとカロリーも気になるところです。
というわけで今回はくら寿司のメニューのカロリーと値段について調べてみました。
低カロリーな皿のランキングものせましたので、よかったらご覧下さい。
値段とカロリーのデータはくら寿司さんの公式サイトで、2017年1月に調べたものです。
ご利用にあたってはご利用上の注意もご覧ください。
どのくらい食べていい？ カロリーについて
はじめにカロリーについてメモを少し。
一日に必要なカロリーは、成人の場合1800から2200kcalと言われています。
詳しく言えば、年齢や性別、活動レベルによって人それぞれで、本来は基礎代謝量と身体活動レベルを掛け合わせて算出するのですが、今はとりあえず大まかな目安として、この数字を頭に入れておくのもよいでしょう。
目安がまったくないことには、判断できませんからね。
一般的な人の場合、一日の食事の回数は朝昼晩の三回。
2000kcal程度のカロリーを三回に分けてとるとしたら、単純に考えて一回あたり600kcalから700kcalくらいです。この数字を元にメニューのカロリーをみていけば、ざっくりですが高カロリーか低カロリーか判断できそうです。
次の項目では、リストを作った結果、低カロリーだったお勧めのメニューをご紹介しています。手早く確認したい場合はご利用ください。→ くら寿司の低カロリーメニュー
メニューごとのカロリーをお知りになりたい方は、下のリンクボタンから、それぞれのカロリー表に移動できます。
ボタンは項目ごとに設置してあります。
もとの位置にもどる をクリックすると、この場所に戻れます。
カロリーを気にする人にはこれがオススメ！
ここではくら寿司の「にぎり」、「ぐんかん」、「あぶり」、「細巻」のうち、90kcal以下だったものをご紹介します。
極旨一貫や、にぎり一貫ひと皿の商品は除いています。
くら寿司の低カロリーメニュー
＊カロリーが低い順に並んでいます。
| 商品名 | 値段 | カロリー |
|---|---|---|
| 天然・紋甲いか | 100円 | 69kcal |
| 天然・ つぶ貝 | 100円 | 69kcal |
| えび | 100円 | 70kcal |
| 大葉生たこ | 100円 | 71kcal |
| 天然・大葉甲いか | 100円 | 73kcal |
| かずのこ | 100円 | 73kcal |
| 究極のかにかま | 100円 | 74kcal |
| 天然・大葉真いか | 100円 | 75kcal |
| 天然・そでいか | 100円 | 76kcal |
| 天然・真たこ | 100円 | 76kcal |
| 貝わさび | 100円 | 76kcal |
| 熟成かれい | 100円 | 77kcal |
| 天然・甘えび | 100円 | 77kcal |
| ほたて貝柱 | 100円 | 77kcal |
| 生えび | 100円 | 78kcal |
| 天然・ビントロ | 100円 | 83kcal |
| とろサーモン | 100円 | 83kcal |
| 天然・熟成まぐろ | 100円 | 88kcal |
| 天然・漬けまぐろ | 100円 | 88kcal |
2000kcalというさきほどの目安にすると、一食あたりは600から700kcalほど。
これらの90kcal以下のお皿なら、7皿くらいはいけそう？
さらに詳しく知りたい人は、それぞれの表をご覧になってみてください。
くら寿司のカロリー・値段一覧表
くら寿司のにぎり、カロリーと値段
＊カロリーが低い順に並んでいます。
| 商品名 | 値段 | カロリー |
|---|---|---|
| 天然・紋甲いか | 100円 | 69kcal |
| 天然・ つぶ貝 | 100円 | 69kcal |
| えび | 100円 | 70kcal |
| 大葉生たこ | 100円 | 71kcal |
| 天然・大葉甲いか | 100円 | 73kcal |
| かずのこ | 100円 | 73kcal |
| 究極のかにかま | 100円 | 74kcal |
| 天然・大葉真いか | 100円 | 75kcal |
| 天然・そでいか | 100円 | 76kcal |
| 天然・真たこ | 100円 | 76kcal |
| 熟成かれい | 100円 | 77kcal |
| 天然・甘えび | 100円 | 77kcal |
| ほたて貝柱 | 100円 | 77kcal |
| 生えび | 100円 | 78kcal |
| 天然・ビントロ | 100円 | 83kcal |
| とろサーモン | 100円 | 83kcal |
| 天然・熟成まぐろ | 100円 | 88kcal |
| 天然・漬けまぐろ | 100円 | 88kcal |
| サーモン | 100円 | 92kcal |
| まぐろたたき香味ポン酢 | 100円 | 92kcal |
| 焼きはらす | 100円 | 93kcal |
| 天然・えんがわ（かれい） | 100円 | 94kcal |
| 天然・あなご | 100円 | 94kcal |
| ゆず塩かつおたたき | 100円 | 94kcal |
| えび 石澤ドレッシング | 100円 | 95kcal |
| えびアボカド（フレッシュアボカド使用） | 100円 | 99kcal |
| 真いか 石澤ドレッシング | 100円 | 100kcal |
| 真だい | 100円 | 100kcal |
| マヒマヒ 石澤ドレッシング | 100円 | 102kcal |
| 天然・真いわし | 100円 | 108kcal |
| 旨だれ牛カルビ | 100円 | 109kcal |
| たまご焼き | 100円 | 114kcal |
| はまち | 100円 | 118kcal |
| オニオンサーモン | 100円 | 122kcal |
| えび天寿司 | 100円 | 135kcal |
| 天然・ さんま | 100円 | 137kcal |
| 肉厚とろ〆さば | 100円 | 141kcal |
| いなり | 100円 | 142kcal |
| ハンバーグ | 100円 | 151kcal |
| するめいかげそ天寿司 | 100円 | 156kcal |
| 焼きとろさば | 100円 | 166kcal |
| チキン南蛮カツ | 100円 | 169kcal |
くら寿司のにぎり一貫（極旨一貫）、カロリーと値段
＊カロリーが低い順に並んでいます。
| 商品名 | 値段 | カロリー |
|---|---|---|
| ふぐ（一貫） | 100円 | 38kcal |
| うに（一貫） | 100円 | 40kcal |
| 天然・赤えび（一貫） | 100円 | 46kcal |
| 天然・あじ（一貫） | 100円 | 54kcal |
| 熟成 中とろ（一貫） | 100円 | 65kcal |
| 宇和島産・みかんぶり（一貫） | 100円 | 68kcal |
| 特製タレ焼き・うなぎ（一貫） | 100円 | 83kcal |
くら寿司のぐんかん、カロリーと値段
＊カロリーが低い順に並んでいます。
| 商品名 | 値段 | カロリー |
|---|---|---|
| 貝わさび | 100円 | 76kcal |
| いかおくら | 100円 | 91kcal |
| いかおくら（沖縄県） | 100円 | 91kcal |
| たら白子ジュレポン酢 | 100円 | 92kcal |
| くら特製・味付いくら | 100円 | 94kcal |
| うに入り海鮮軍艦 | 100円 | 95kcal |
| かにみそ | 100円 | 96kcal |
| 貝柱ねぎ塩 | 100円 | 100kcal |
| 生しらす | 100円 | 106kcal |
| くら特製・納豆 | 100円 | 116kcal |
| くら特製・ねぎまぐろ | 100円 | 119kcal |
| 極旨サーモン軍艦 | 100円 | 128kcal |
| くら特製・味玉 | 100円 | 140kcal |
| くら特製・まぐろユッケ | 100円 | 142kcal |
| くら特製・えびマヨ | 100円 | 157kcal |
| くら特製・サラダ | 100円 | 161kcal |
| くら特製・シーフードサラダ | 100円 | 165kcal |
| くら特製・コーン | 100円 | 169kcal |
| くら特製・ツナサラダ | 100円 | 171kcal |
くら寿司のあぶり寿司・細巻、カロリーと値段
＊カロリーが低い順に並んでいます。
| 商品名 | 値段 | カロリー |
|---|---|---|
| 豚カルビ サラダ巻き（一貫） | 100円 | 66kcal |
| あぶりえびチーズ | 100円 | 97kcal |
| ぷちずし | 100円 | 101kcal |
| あぶりサーモンてりマヨ | 100円 | 114kcal |
| えび天手巻き（一貫） | 100円 | 116kcal |
| あぶりチーズサーモン | 100円 | 119kcal |
| きゅうり巻 | 100円 | 120kcal |
| えびマヨサラダ巻き（一貫） | 100円 | 123kcal |
| 鉄火巻 | 100円 | 136kcal |
| いか天タルタル手巻き（一貫） | 100円 | 145kcal |
| あぶり豚カルビてりマヨ | 100円 | 146kcal |
| あぶりチーズ豚カルビ | 100円 | 148kcal |
| かんぴょう巻 | 100円 | 149kcal |
| 納豆巻 | 100円 | 160kcal |
くら寿司のサイドメニューのカロリーと値段
＊カロリーが低い順に並んでいます。
| 商品名 | 値段 | カロリー |
|---|---|---|
| あさり入り赤だし | 180円 | 50kcal |
| あさり入り味噌汁関東・九州・北陸・ | 180円 | 50kcal |
| えび天 | 100円 | 75kcal |
| ブロッコリーサラダ | 100円 | 100kcal |
| オニオンリング | 100円 | 103kcal |
| シャリコーラ | 180円 | 119kcal |
| たっぷり野菜のトルティーヤ | 100円 | 130kcal |
| いか天 | 100円 | 136kcal |
| 完熟マンゴー杏仁 | 200円 | 141kcal |
| ちびころチキン | 100円 | 160kcal |
| とうもろこしのかき揚げ | 100円 | 194kcal |
| かに爪入り茶碗蒸し | 200円 | 195kcal |
| 天ぷら盛り合わせ | 230円 | 203kcal |
| 特撰海老マヨ | 200円 | 211kcal |
| すしやのシャリカレーパン | 150円 | 223kcal |
| かけうどん（平日限定） | 130円 | 227kcal |
| えび天うどん | 280円 | 274kcal |
| もりもりポテト | 230円 | 289kcal |
| きつねうどん | 280円 | 292kcal |
| 7種の魚介醤油らーめん（関西） | 360円 | 316kcal |
| 7種の魚介醤油らーめん（関東） | 360円 | 316kcal |
| 7種の魚介とんこつ醤油らーめん（関西） | 360円 | 372kcal |
| 7種の魚介とんこつ醤油らーめん（関東） | 360円 | 372kcal |
| 讃岐風釜玉うどん | 280円 | 393kcal |
| 7種の魚介濃厚味噌らーめん（関西） | 360円 | 399kcal |
| 7種の魚介濃厚味噌らーめん（関東） | 360円 | 399kcal |
| ちく天ぶっかけうどん | 280円 | 407kcal |
| 胡麻香る担々麺 | 360円 | 455kcal |
| すしやのシャリカレー | 350円 | 478kcal |
| すしやのシャリカレー（甘口） | 350円 | 485kcal |
| ふわとろ玉子シャリカレー | 450円 | 555kcal |
| ふわとろ玉子シャリカレー（甘口） | 450円 | 562kcal |
| すしやのシャリカレーうどん | 350円 | 628kcal |
| すしやのシャリカレーうどん（甘口） | 350円 | 635kcal |
| すしやのうな丼 | 680円 | 673kcal |
| すしやの天丼 | 370円 | 676kcal |
| 牛丼 | 370円 | 725kcal |
| すしやの特上うな丼 | 980円 | 863kcal |
| W温玉牛丼 | 470円 | 889kcal |
くら寿司のデザート、カロリーと値段
＊カロリーが低い順に並んでいます。
| 商品名 | 値段 | カロリー |
|---|---|---|
| 季節のパイン | 100円 | 42kcal |
| チーズケーキ | 100円 | 84kcal |
| フォンダン・ショコラムース | 100円 | 99kcal |
| 北海道みるくシューアイス | 100円 | 102kcal |
| チョコケーキ | 100円 | 110kcal |
| イタリアンティラミス | 200円 | 129kcal |
| 京わらびもち | 100円 | 148kcal |
| かりかりさつまいも | 100円 | 165kcal |
| ニューヨークチーズケーキ | 200円 | 191kcal |
| 北海道みるくのプリンタルト | 100円 | 202kcal |
| ミルクレープ | 200円 | 267kcal |
| 揚げたて豆乳ドーナツ | 230円 | 310kcal |
| 濃厚チョコバナナパフェ | 230円 | 419kcal |
くら寿司のドリンク、カロリーと値段
＊カロリーが低い順に並んでいます。
| 商品名 | 値段 | カロリー |
|---|---|---|
| 緑茶むてん | 150円 | 0kcal |
| ドライゼロα（ノンアルコールビール） | 280円 | 27kcal |
| プレミアホット珈琲 | 150円 | 28kcal |
| プレミアアイス珈琲 | 150円 | 36kcal |
| みかんジュース | 150円 | 62kcal |
| りんごジュース | 150円 | 66kcal |
| まるごと果実シャーベット 巨峰 | 150円 | 82kcal |
| プレミアホットラテ | 150円 | 83kcal |
| まるごと果実シャーベット メロン | 150円 | 83kcal |
| プレミアアイスラテ | 150円 | 94kcal |
| なめらか豆乳アイス バニラ | 150円 | 105kcal |
| 生ビール | 463円 | 160kcal |
| オリオン ドラフト〈生ビール〉 | 463円 | 160kcal |
| 瓶ビール | 500円 | 210kcal |
| 薩摩宝山 | 580円 | 213kcal |
| 冷酒無添蔵 | 580円 | 400kcal |
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