くら寿司のメニューのカロリーと値段一覧、低カロリーな皿はどれ?

大人も子どもも楽しめる回転寿し。
なかでもくら寿司はメニューのバリエーションが目立ちますね。
ちょっとしたファミレス感覚で利用している方も多いのではないでしょうか?

とはいえ回転寿しって、次々にお皿をとってしまいがち。
となるとカロリーも気になるところです。

というわけで今回はくら寿司のメニューのカロリーと値段について調べてみました。
低カロリーな皿のランキングものせましたので、よかったらご覧下さい。

値段とカロリーのデータはくら寿司さんの公式サイトで、2017年1月に調べたものです。
ご利用にあたってはご利用上の注意もご覧ください。

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どのくらい食べていい? カロリーについて

はじめにカロリーについてメモを少し。

一日に必要なカロリーは、成人の場合1800から2200kcalと言われています。

詳しく言えば、年齢や性別、活動レベルによって人それぞれで、本来は基礎代謝量と身体活動レベルを掛け合わせて算出するのですが、今はとりあえず大まかな目安として、この数字を頭に入れておくのもよいでしょう。
目安がまったくないことには、判断できませんからね。

一般的な人の場合、一日の食事の回数は朝昼晩の三回。
2000kcal程度のカロリーを三回に分けてとるとしたら、単純に考えて一回あたり600kcalから700kcalくらいです。この数字を元にメニューのカロリーをみていけば、ざっくりですが高カロリーか低カロリーか判断できそうです。

次の項目では、リストを作った結果、低カロリーだったお勧めのメニューをご紹介しています。手早く確認したい場合はご利用ください。→ くら寿司の低カロリーメニュー


メニューごとのカロリーをお知りになりたい方は、下のリンクボタンから、それぞれのカロリー表に移動できます。


ボタンは項目ごとに設置してあります。
もとの位置にもどる をクリックすると、この場所に戻れます。

カロリーを気にする人にはこれがオススメ!

ここではくら寿司の「にぎり」、「ぐんかん」、「あぶり」、「細巻」のうち、90kcal以下だったものをご紹介します。
極旨一貫や、にぎり一貫ひと皿の商品は除いています。

くら寿司の低カロリーメニュー

*カロリーが低い順に並んでいます。

商品名 値段 カロリー
天然・紋甲いか 100円 69kcal
天然・ つぶ貝 100円 69kcal
えび 100円 70kcal
大葉生たこ 100円 71kcal
天然・大葉甲いか 100円 73kcal
かずのこ 100円 73kcal
究極のかにかま 100円 74kcal
天然・大葉真いか 100円 75kcal
天然・そでいか 100円 76kcal
天然・真たこ 100円 76kcal
貝わさび 100円 76kcal
熟成かれい 100円 77kcal
天然・甘えび 100円 77kcal
ほたて貝柱 100円 77kcal
生えび 100円 78kcal
天然・ビントロ 100円 83kcal
とろサーモン 100円 83kcal
天然・熟成まぐろ 100円 88kcal
天然・漬けまぐろ 100円 88kcal

2000kcalというさきほどの目安にすると、一食あたりは600から700kcalほど。
これらの90kcal以下のお皿なら、7皿くらいはいけそう?

さらに詳しく知りたい人は、それぞれの表をご覧になってみてください。

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くら寿司のカロリー・値段一覧表

くら寿司のにぎり、カロリーと値段

*カロリーが低い順に並んでいます。

商品名 値段 カロリー
天然・紋甲いか 100円 69kcal
天然・ つぶ貝 100円 69kcal
えび 100円 70kcal
大葉生たこ 100円 71kcal
天然・大葉甲いか 100円 73kcal
かずのこ 100円 73kcal
究極のかにかま 100円 74kcal
天然・大葉真いか 100円 75kcal
天然・そでいか 100円 76kcal
天然・真たこ 100円 76kcal
熟成かれい 100円 77kcal
天然・甘えび 100円 77kcal
ほたて貝柱 100円 77kcal
生えび 100円 78kcal
天然・ビントロ 100円 83kcal
とろサーモン 100円 83kcal
天然・熟成まぐろ 100円 88kcal
天然・漬けまぐろ 100円 88kcal
サーモン 100円 92kcal
まぐろたたき香味ポン酢 100円 92kcal
焼きはらす 100円 93kcal
天然・えんがわ(かれい) 100円 94kcal
天然・あなご 100円 94kcal
ゆず塩かつおたたき 100円 94kcal
えび 石澤ドレッシング 100円 95kcal
えびアボカド(フレッシュアボカド使用) 100円 99kcal
真いか 石澤ドレッシング 100円 100kcal
真だい 100円 100kcal
マヒマヒ 石澤ドレッシング 100円 102kcal
天然・真いわし 100円 108kcal
旨だれ牛カルビ 100円 109kcal
たまご焼き 100円 114kcal
はまち 100円 118kcal
オニオンサーモン 100円 122kcal
えび天寿司 100円 135kcal
天然・ さんま 100円 137kcal
肉厚とろ〆さば 100円 141kcal
いなり 100円 142kcal
ハンバーグ 100円 151kcal
するめいかげそ天寿司 100円 156kcal
焼きとろさば 100円 166kcal
チキン南蛮カツ 100円 169kcal

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くら寿司のにぎり一貫(極旨一貫)、カロリーと値段

*カロリーが低い順に並んでいます。

商品名 値段 カロリー
ふぐ(一貫) 100円 38kcal
うに(一貫) 100円 40kcal
天然・赤えび(一貫) 100円 46kcal
天然・あじ(一貫) 100円 54kcal
熟成 中とろ(一貫) 100円 65kcal
宇和島産・みかんぶり(一貫) 100円 68kcal
特製タレ焼き・うなぎ(一貫) 100円 83kcal

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くら寿司のぐんかん、カロリーと値段

*カロリーが低い順に並んでいます。

商品名 値段 カロリー
貝わさび 100円 76kcal
いかおくら 100円 91kcal
いかおくら(沖縄県) 100円 91kcal
たら白子ジュレポン酢 100円 92kcal
くら特製・味付いくら 100円 94kcal
うに入り海鮮軍艦 100円 95kcal
かにみそ 100円 96kcal
貝柱ねぎ塩 100円 100kcal
生しらす 100円 106kcal
くら特製・納豆 100円 116kcal
くら特製・ねぎまぐろ 100円 119kcal
極旨サーモン軍艦 100円 128kcal
くら特製・味玉 100円 140kcal
くら特製・まぐろユッケ 100円 142kcal
くら特製・えびマヨ 100円 157kcal
くら特製・サラダ 100円 161kcal
くら特製・シーフードサラダ 100円 165kcal
くら特製・コーン 100円 169kcal
くら特製・ツナサラダ 100円 171kcal

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くら寿司のあぶり寿司・細巻、カロリーと値段

*カロリーが低い順に並んでいます。

商品名 値段 カロリー
豚カルビ サラダ巻き(一貫) 100円 66kcal
あぶりえびチーズ 100円 97kcal
ぷちずし 100円 101kcal
あぶりサーモンてりマヨ 100円 114kcal
えび天手巻き(一貫) 100円 116kcal
あぶりチーズサーモン 100円 119kcal
きゅうり巻 100円 120kcal
えびマヨサラダ巻き(一貫) 100円 123kcal
鉄火巻 100円 136kcal
いか天タルタル手巻き(一貫) 100円 145kcal
あぶり豚カルビてりマヨ 100円 146kcal
あぶりチーズ豚カルビ 100円 148kcal
かんぴょう巻 100円 149kcal
納豆巻 100円 160kcal

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くら寿司のサイドメニューのカロリーと値段

*カロリーが低い順に並んでいます。

商品名 値段 カロリー
あさり入り赤だし 180円 50kcal
あさり入り味噌汁関東・九州・北陸・ 180円 50kcal
えび天 100円 75kcal
ブロッコリーサラダ 100円 100kcal
オニオンリング 100円 103kcal
シャリコーラ 180円 119kcal
たっぷり野菜のトルティーヤ 100円 130kcal
いか天 100円 136kcal
完熟マンゴー杏仁 200円 141kcal
ちびころチキン 100円 160kcal
とうもろこしのかき揚げ 100円 194kcal
かに爪入り茶碗蒸し 200円 195kcal
天ぷら盛り合わせ 230円 203kcal
特撰海老マヨ 200円 211kcal
すしやのシャリカレーパン 150円 223kcal
かけうどん(平日限定) 130円 227kcal
えび天うどん 280円 274kcal
もりもりポテト 230円 289kcal
きつねうどん 280円 292kcal
7種の魚介醤油らーめん(関西) 360円 316kcal
7種の魚介醤油らーめん(関東) 360円 316kcal
7種の魚介とんこつ醤油らーめん(関西) 360円 372kcal
7種の魚介とんこつ醤油らーめん(関東) 360円 372kcal
讃岐風釜玉うどん 280円 393kcal
7種の魚介濃厚味噌らーめん(関西) 360円 399kcal
7種の魚介濃厚味噌らーめん(関東) 360円 399kcal
ちく天ぶっかけうどん 280円 407kcal
胡麻香る担々麺 360円 455kcal
すしやのシャリカレー 350円 478kcal
すしやのシャリカレー(甘口) 350円 485kcal
ふわとろ玉子シャリカレー 450円 555kcal
ふわとろ玉子シャリカレー(甘口) 450円 562kcal
すしやのシャリカレーうどん 350円 628kcal
すしやのシャリカレーうどん(甘口) 350円 635kcal
すしやのうな丼 680円 673kcal
すしやの天丼 370円 676kcal
牛丼 370円 725kcal
すしやの特上うな丼 980円 863kcal
W温玉牛丼 470円 889kcal

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くら寿司のデザート、カロリーと値段

*カロリーが低い順に並んでいます。

商品名 値段 カロリー
季節のパイン 100円 42kcal
チーズケーキ 100円 84kcal
フォンダン・ショコラムース 100円 99kcal
北海道みるくシューアイス 100円 102kcal
チョコケーキ 100円 110kcal
イタリアンティラミス 200円 129kcal
京わらびもち 100円 148kcal
かりかりさつまいも 100円 165kcal
ニューヨークチーズケーキ 200円 191kcal
北海道みるくのプリンタルト 100円 202kcal
ミルクレープ 200円 267kcal
揚げたて豆乳ドーナツ 230円 310kcal
濃厚チョコバナナパフェ 230円 419kcal

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くら寿司のドリンク、カロリーと値段

*カロリーが低い順に並んでいます。

商品名 値段 カロリー
緑茶むてん 150円 0kcal
ドライゼロα(ノンアルコールビール) 280円 27kcal
プレミアホット珈琲 150円 28kcal
プレミアアイス珈琲 150円 36kcal
みかんジュース 150円 62kcal
りんごジュース 150円 66kcal
まるごと果実シャーベット 巨峰 150円 82kcal
プレミアホットラテ 150円 83kcal
まるごと果実シャーベット メロン 150円 83kcal
プレミアアイスラテ 150円 94kcal
なめらか豆乳アイス バニラ 150円 105kcal
生ビール 463円 160kcal
オリオン ドラフト〈生ビール〉 463円 160kcal
瓶ビール 500円 210kcal
薩摩宝山 580円 213kcal
冷酒無添蔵 580円 400kcal

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